有什么方法可以终结精神内耗和焦虑？

Answer 1

如果你已经出现了整天胡思乱想，别人1个眼神你就能脑补很多，总幻想没发生的事，那就要警惕反刍思维和精神内耗了，它会让你自己把自己炸开，我总结了4个方法可以终结你的精神内耗。

第一，不关注别人的动态，少去关注那些容易让你有情感波动的人，比如你的前任，你前任的现任，曾经的好友，现在陌路的姐妹，你需要咬牙抑制住自己的好奇心，慢慢的你就真的忘了对方了，如果非要看对方朋友圈的话，也不要动心，比如说看到别人过得好就开始嫉妒，看到别人的自拍心里冷嘲热讽，看到别人赚钱焦虑了，这些都叫动心，学会主客体分离，别人的人生不关你的事。

第二，远离那些让你自律的鸡汤文，比如5:00起床，让你过上了自己想要的人生，或者坚持早起你会发生什么变化，这些视频的初心是好的，但终究是鸡汤，但凡你是一个正常人，不是一个机器人，你就不可能做到365天自律，偶尔摆乱是非常必要的。

第三，每天扔一个东西，这个东西可以是一个物件，也可以是一个很久都不会再用的化妆品。在扔的过程当中你会发现，其实你真正需要的东西很少，估值并不一定是你的最高追求。

第四，吃的简单一点，这个方法是我跟孙俪学的，比如说我这顿饭吃牛肉饭，那么我就不会再去吃鸡肉鱼肉，因为你的身体负担不了这么多，你吃了什么你这个人就会呈现什么样的状态，的简单人就比较容易平静和满足，建议你们可以去试一下。

今天的分享就到这里了，如果你有出现反刍思维和精神内耗的事情，请务必重视起来，给自己一个更良好的心态，最后欢迎大家在下方评论区留言。

Answer 2

提升自己，改变自己的心态，不要给自己太大的压力，如果比较焦虑，可以去运动，也可以和家人倾诉，或者是出去走一走，散散心，都是可以有效缓解焦虑和精神内耗的。

Answer 3

如果想要有效终结精神内耗和焦虑的话，就一定要努力调整自己的不良状态，适当的转移注意力，可以投身于自己感兴趣的事业，也可以适当的跟朋友进行倾诉，或者跟家人出去旅游都是可以的。

Answer 4

我认为你可以睡觉，我感觉睡觉可以让你更好的休息一下，而且什么都不会想，这样你就不会产生焦虑。