每天吃一个西红柿能不能瘦？晚饭只吃西红柿瘦的快吗？

Question

我喜欢吃西红柿，因为它对皮肤好，每天必须要吃一个，有时候晚饭都只吃西红柿，现在习惯也不饿了，不知道这样吃瘦的快不快

Answer 1

不能。

虽然西红柿含有较多的膳食纤维，有助于减肥，但是果蔬（西红柿）在膳食金字塔中的第二层，而排在第一层的是主食，所以一日三餐中必不可少是应该是主食，因此不能单靠吃西红柿来减肥。
合理的安排一日三餐中也是减肥的一种方式。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，而午餐和晚餐都应占30%-40%。如果晚餐只吃西红柿的话明显是会营养不良的。况且主食的摄入可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以使到节制饮食的作用。
事实上，人是否长胖的一个主要原因是摄入的总热量超过了消耗量。适当的增加碳水化合物的摄入同时减少脂肪的摄入，摄入的总热量就不容易超标，人也自然就不会发胖了。
另外，晚饭如果只吃西红柿而不吃主食的另一个弊端就是，碳水化合物（主食）与脂肪和蛋白质不同的是，人体内碳水化合物的储备非常有限。一旦人体内的碳水化合物供应不足时身体就会产生各种各样的症状。况且人体的很多生理反应是在人体睡眠的时候进行的（像头发的生长，个头的生长等等），如果晚饭只吃西红柿很容易使这些生理反应不能正常的进行。
减肥不仅仅是为了美观，更是为了身体的健康，所以不管哪种减肥方式都应该在不影响身体健康的前提下进行，如果身体都不健康了再痩又有什么意义呢。

Answer 2

能不能瘦取决于你一天摄取食物的多与少。和每天吃一个西红柿的关系影响不大，倒是晚上只吃一个西红柿，对于减肥效果来说肯定是很显著的。

因为对于一个正常成人来讲，晚餐摄取的热量，一般要在600-700大卡左右，而1个西红柿(可食部分165.0克)含有热量31大卡，热量摄入肯定是不足，结果自然是身体内存储的脂肪转化为一定的热量来维持日常消耗所需的能量。不过一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。
而且这种极端的节食减肥方法，并不科学。
1、女性在短时间内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的，以致不能正常排卵，严重者还会造成不孕哦。因此女性朋友们在采用快速减肥法的同时一定要弄清楚自己的身体状状况，如果身体不好的人，就不要盲目的减肥。
2、快速减肥，很有可能会伤及肝脏。采用晚餐只吃一个西红柿减肥法，在短时间内减肥，这时大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，从而导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞。
3、晚餐只吃一个西红柿很可能导致骨质疏松。单纯只吃一个西红柿可能导致钙摄入不足，另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度，因此患骨质疏松的风险更大。
所以还是三顿饭都要吃，中午晚餐少吃些，额外可以再吃一个低热量纤维素丰富的减肥圣品西红柿比较好。控制住摄入热量。管住嘴，迈开腿，合理科学减肥最为有效。

Answer 3

当然可以减肥，但是关键不是只有少食，还应该配上相应的体育锻炼，要不人效果不会太好。

Answer 4

小心吃出胃肠病

Answer 5

晚餐只吃西红柿，会瘦的，我半个月都瘦了十斤