标准的你暂时做起来确实难度大，因为你的体重确实标准的
是指在最低点时大小臂成90度，不塌腰不撅臀，起伏速度均匀，你现在如果做不到的话，可以先用膝盖着地，跪着做，难度会低很多，以后再做脚着地的。
关键是坚持，每次做6到8个，休息3分钟，再继续，晚上看电视的时候，边看边做都行，但做的时候要认真，注意力集中，意念的力量也很重要。
刚开始如果撑不起来可以不在地上做，在面前放把椅子，手撑椅子做俯卧撑，还不行可以撑着更高的东西做，待渐渐强壮后，再撑着地做
不太专业的表达，应该理解的
我身高195,体重190斤左右,想练出肌肉怎么练效果比较好,我每天做100个...
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量...
求195斤的健身计划
每天练习完了再跑步30分钟。然后一天三餐按时吃（八成饱不长肉的），保持充足的睡眠，切忌熬夜宵夜这种，什么营养餐就别了，别太折腾自己 长期坚持联系，别两天打渔三天筛网就行了，一个星期休息一天让自己肌肉休息一下 减脂力量同时进行，肌肉就是力量，你想想自己175，浑身肌肉，但是还是195斤，那是什么...
没有健身器材,我自己在家中只能做俯卧撑,体重195斤,准...
一，去不去健身房。其实，我认为大可不必去健身房，只要你有时间，家里一样可以练出好肌肉。徒手练习，或者买付哑铃就行了。何必花那个钱。而且一般健身房都是按月按季收费的。另外，想练好，有一个条件你必须满足，那就是坚持，这才是关键。其实练习真的很苦。这个要有思想准备。二，减肥，体重太...
本人身高1米85体重195斤做俯卧撑能不能练出马甲线需不需要减脂
如果你是很好运动的人，你的这个体重很有可能是脂肪含量较高造成的，你可以掐一下自己腹部肚脐旁边的位置，如果掐起的部位比较厚就是说明脂肪含量较高，需要进行减脂。单凭俯卧撑是不能练出马甲线的，想要看到马甲线，必须要控制到比较低的脂肪含量，这样脂肪含量低了，马甲线才能露出来。详细的脂肪含量...
我体重195斤,身高171CM,该如何锻炼才能减肥下来?
我建议每天进行两次哑铃锻炼，具体时间为：- 白天9点后至12点前进行第一次锻炼。- 晚上18点后至21点前进行第二次锻炼。之后根据晚上肌肉的感觉调整安排。如果感觉良好，可以坚持，第二天每组哑铃增加5个重复，跑步不限制，以此类推，每天增加5个，但切记不要过量。当每组增加到40个时，可以停止增加，...
我身高175体重195请问我每天晨跑1小时坚持一个月能减肥多少斤
差不都就这这样子，比你跑步要简单多了吧。全部做到保守估计一个月瘦十斤。最好早起或睡前做些哑铃仰卧起坐俯卧撑这些力量训练效果更好。坚持半年养成习惯基本能瘦个30到40斤。不要迷信体重轻了多少，体重这个标准没用的。有些人节食减肥，体重下来了可也不显瘦，因为消耗掉的是肌肉。减肥是一点一点来...
21岁,身高184cm 体重195斤左右,怎么才能减到标准体重,而且想变成肌肉男...
要养成均衡饮食的习惯，不要吃太多，也不要吃太饱，但记住，千万不能饿着，节食不是一个减肥的好办法，每天吃少于你需要摄入的能量，每天坚持，然后加上锻炼身体，坚持下去，祝你早日实现自己的梦想！
我是男生,身高1米72,体重195斤,胖不胖?
1. 你的身高为1米72，根据世界卫生组织的计算方法，男性的标准体重计算公式为：(身高cm - 80) × 70% = 标准体重。那么，你的标准体重应为：(172 - 80) × 70% = 60.2kg。2. 你的体重为195斤，换算成公斤是97.5kg。与标准体重相比，你的体重超出了标准体重的25.6kg，超重百分比为26.4%...
你们为了梦想,做出了什么努力?
自从结婚以后，体重呼呼的往上涨，短短半年时间，体重飙至195斤。当时特别羡慕那些身材健美，拥有八块腹肌的男生。为了这个梦想，我狠下决心抛弃了自己喜欢的油炸食物和鱼肉。每天坚持做1000个俯卧撑，早上5km越野，经过半年的锻炼，我完美的锻炼出了腹肌和人鱼线。
如何锻炼,才能达到减肥增肌的效果
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