怎么看起来瘦但很结实，像李小龙那样

Question

最近锻练身体，长了不少肌肉，看起来粗粗壮壮的，再练下起怕会变成像健美那样，实在太恶心了，还是龙哥那样帅，穿上衣服都看不出最好，一脱下来吓死人才COOL。

Answer 1

告诉你除了不停的锻炼。饮食方面也要控制，李小龙生前练武从来不吃猪肉，因为猪肉含有大量脂肪，听说他每天都吃生牛肉，吃多少我就不知道了，他喜欢日本菜，因为其中脂肪很少，总之少吃脂肪含量多的食物。肌肉的锻炼想要在外面看不出来，最好是练肌肉群，肌肉群的锻炼举个例子吧，李小龙练卧推时他是向不同的角度进行的。说实话，我也很讨厌健美，看起来很牛，其实打起架就是个牛。

Answer 2

下面是李小龙本人的肌肉训练方法：

李小龙的肌肉类型是典型的白肌纤维（负责速度和力量）占优势，为了达到这种效果就要在速度和爆发力练习上下功夫，一方面要通过轻重量快速运动来练习速度（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面可以通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大，举重运动员一般采用每组次数不大于3次的大重量训练，如果你不想像健美运动员那样肌肉块变得过大，每组的次数不要超过4次（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，采用小重量塔形练力法和伸展方式肌肉相结合，
具体方法是：第1组，20次
2 组，15次
3组 ，12次
4组 ，次8
就是次数递减，而力量{哑铃的重量）递增的过程，
练完不能迅速休息，要做放松的拉伸活动，让肌肉富有弹性，
而不是僵硬的练习，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。

Answer 3

最好经常跑跑步，这样不仅能使多余的赘肉减下来，而且还能使肌肉更加紧实，同时对身体很有益！

Answer 4

是吗？