这样减肥一个月能差不多能减多少

Question

我是一个 男生 在国外 读书 以前 我都没有控制食欲 我 现在 一看 发胖了 特别多 年龄20岁 个子180 体重200斤
我是这样减肥的 一天吃 4个或者5个 橘子
天天 在家跑步 一次30分钟 穿6件衣服 跑完了以后 满身都是汗 一天做两次
仰卧起坐 一天 做 200个 左右这样 能减多少啊 一个月内
请问一下 还有别的 好方法 减肥吗 因为 夏天到来了 穿好点的 衣服所以我想快点减肥
本人比较喜欢吃橘子 。。
不要介绍 药物方面的 要 运动类的 谢谢

Answer 1

　　如果不考虑其他因素，一个月内瘦10-15斤应该是能够达到的。但是你这种减肥方法是不科学的，我建议你采取以下的方式：
　　饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
　　同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
　　一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
　　尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
　　如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
　　以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好你可以试一下
　　1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
　　2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
　　3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
　　我介绍一种乳酪香蕉瘦身餐
　　声称：三天减四至六磅
　　理论：清肠胃，热量低
　　餐单简介：每月只可进行一次，每次最多三天，肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味。
　　早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯
　　午餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
　　晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
　　真相：这餐单缺乏营养素，如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则。其实原味乳酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。
　　安全度：绝不能长期使用 祝你早日减肥成功！

Answer 2

为什么要吃橘子啊？吃苹果多好啊@

Answer 3

我晕，这样减下去，一个月起码要减5到10斤。
才吃4到5个橘子。太可怕了……

Answer 4

纠结了~！~我也想减肥，有效果的话记得告诉我~！~哎

Answer 5

少吃，多运动！效果好