为什么我每天都不想睡觉？

Question

先说一下我的状态：
假设每天晚上八点睡觉，第二天早上五点半自然醒，精神十足；
假设每天晚上十点睡觉，第二天早上八点半自然醒，精神一般；
假设每天晚上十二点睡觉，第二天早上十点自然醒，精神不太好；
假设每天凌晨两点睡觉，第二天中午十二点被吵醒，精神很差；
我现在每天晚上都不想睡觉，每天晚上都是十二点左右开始躺在被窝看电视，看到凌晨两三点，然后实在困的受不了了，才关了电视马上就睡着了，如果让我10点睡觉，我会在10点开始睡，但是睡不着，一直会想事情，就纯粹的乱想，什么都会想，想四五个小时不为怪。
为什么？
难道是我的事业不顺利所影响的吗？

Answer 1

　　你好：
　　我比较赞同我楼上这位仁兄所作的回答。睡眠是个性化的东西。自电灯发明之后，人类的睡眠周期就已经与原祖非常不同。我们不再是夜至而眠，日出而醒。既然你提到了事业，那么，至少你现在的年龄也在二十五岁以上了。那么，这样的群体，由于接受了新的生活模式的影响，一般来说，超过十二点睡，到早上七点起，都是比较常见的情况。睡眠时间的缩短本身并不是问题，因为睡多久时间，睡的质量怎么样，各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠习惯，比如说十点就睡觉，早点六点就起床。而有一些人，睡得晚一些，起得也晚一些。但是，睡了几个小时，没有硬性规定。但是，从研究的特点来看，人如果遵循于自然作息规律，睡眠质量会比较好一些。对于中国所处的时区来看，夏季至秋季，晚上八点左右的时候，是天刚黑的时间，而春冬二季则来得早一些。亮的情况与此相反。因此，人如果在黑的时候睡，在天亮的时候起，睡觉质量是比较好的。但这里需要提示，某些人本身的睡眠周期与常人不同，他们可能一天只需要三至五个小时的睡眠时间，同样可以保持着良好的精神状态。因此，睡眠因人而异。
　　给我的感觉，不是你的睡眠时间的问题，而是睡眠规律紊乱的问题。你并没有一种相对固定的模式，在你提到几个睡眠时间段这点来看，证明了这点。人的睡眠黄金时限，从十点至十一点开始分界。一旦超过这个时限，就算你睡到第二天中午十二点，也会显得精神不足。因为你没有足够的时间来调整自己的状态。那些上网上通宵的人，即使睡到下午七八点，也会因为机体一直处于相对静息状态，未能有效调整机体机能，导致他们即使睡了长时间的觉，醒来之后，身体也处于疲惫状态。因此，有规律的睡眠，对人的好处是非常多的。对于睡眠规律紊乱的人而言，要一下子改变睡眠模式，的确比较困难。因为现在有太多的生活方式，让我们不可能依据某一时间来满足睡眠的要求。不过，相对而言，在一个固定的时间段开始上床，这是好事。也可以实现。你提到的不想睡觉，本身并不是不想睡觉，而是形成了一种生活习惯。人的睡眠是可以自动调整的。我们如果长时间在二点入睡，那么，自然而然的，在此之前，会有一段时间有困的感觉，但是，由于习惯的影响，我们只要耗过了那小段时间，精神头就来了。这就是习惯的影响。要想改变这样的习惯，就需要在一段时间内养成自己新的睡眠习惯。只有这样，才可能迈入健康睡眠的行列。
　　而对于你后面所说的，十点睡就会一直想问题，这本身在于二个因素。第一，长时间以来，你并没有形成在十点就睡觉的习惯。第二，由于形成了十点睡就会想问题的潜在自我强化，于是，十点就睡，你就会开始想问题，而一想就会有几个小时的时间。这二个因素，导致了在十点的睡眠会出现这样的问题的情况。因此，它并不是病症，也不是异常的反应，而只是自己在长时间的睡眠模式当中形成的条件反射而己。当然，事业的不顺，自然也会导致在睡眠的时间里，由于单一面对自己的问题，会想到很多事情。但是，如果是因为事业的影响，那么，就应该是在所有的时段的睡眠都会思考这么多问题。所以，问题不是为什么十点就会想问题，而是因为睡眠模式本身的紊乱。没什么大问题。自己建立一个睡眠计划表，按计划表推进就可以了。当然，调整睡眠时间段，促进睡眠质量的方案有很多。不过，你的问题，只需要自己去制定就可以了。
　　祝你好运。

Answer 2

睡不着的原因很多，大概分为两类，一类是心理上的原因，那就需要你自己调整，比如你应该想想你到底为什么睡不着？是想事情呢还是另有原因，然后对症下药，克服和调整自己的状态。我建议你睡觉前不要喝浓茶、咖啡等不利于睡眠的饮料，也不要看一些惊险、恐怖的电视剧或书籍，躺下后不要胡思乱想，脑海中想着你的眼睛盯着你的眉心，一段时间后，你就会入睡，实在不行，你也可以睡前喝杯牛奶，睡觉时听听轻音乐。如果你是男性，你还可以睡前喝少量的酒。另一类就是病理的原因了，如果你发现你属于这类，你只能去医院了，我没有更好的建议。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌，要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗；殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，失眠
严重影响身心健康，主要表现为：
1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2.长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
4.影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5.植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
6.过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
7.儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

Answer 3

睡眠是一个很有趣的领域。每个人对睡眠的要求和长度都不同，习惯也不同。你晚上8点睡，早上5点半自然醒，说明你睡够了，九个小时很好。越晚睡，当然越晚醒，这没什么不正常。相当一段时间习惯了晚睡，忽然要改变，要早睡，肯定不行。
你不妨可以试一试，每几天提早一个钟头睡下。不久你一定会调整过来。
睡眠习惯是可以培养的，有人是晚睡型，有人是早睡型，各人有各人的生物钟。心情不好，睡觉时会东想西想，这很正常。试试看白天做些体育运动，疲劳了，晚上自然会睡得香甜。
另外，下午开始尽量不要喝茶和咖啡。试试吧。
祝您晚安！做个好梦！

Answer 4

你不是睡不着，而是不想睡，这就说明你心里有事情，你要问的人不是别人，正是你自己，你试着问一问自己，为什么我每天都不想睡觉呢？我在想什么事情呢？这些问题自由你自己能回答，事业的不顺或是其他不好的事情，即使是高兴的事情也会影响睡眠，所以解决你的心里所想的事情是关键，其次就是要养成好的睡眠习惯，这样问题就迎刃而解了，希望你健康快乐：）

Answer 5

夜猫生活不好啊
可能是你在夜晚的时候还表现的精力旺盛、所以导致很晚了精神还是维持得很充足
白天少睡觉、多运动
试试吧