如何在加班后不焦虑、不抑郁？

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随着现代社会生活节奏的加快，加班已经成为当今职场人士又痛恨却又无奈的话题！熬夜加班、周末加班、节假日加班、带病加班...
近年来，"996"被作为一些互联网公司的加班文化，受到越来越多的推崇，并逐渐蔓延到其他行业。
尤其是在像深圳这样象征着拼搏的城市，加班更是普遍到成为人们的家常便饭，职场的压力鞭策着我们不能放松。
然而，加班不仅会危害我们的身体健康，对我们心理健康的影响也不容小觑。长时间的过度工作、加班熬夜，会带来非常严重的心理压力。
长期保持高强度的工作状态需要很强的精力，一旦人的精力不够用，就很可能逐渐出现失眠、健忘、焦虑等情绪，长时间处于负面情绪下，则很容易引起心理疾病。
其中，比较常见的就是出现抑郁症、神经衰弱、焦虑症以及强迫症等。
而一旦我们出现这样的情况，又会进一步地影响到我们的工作状态，陷入无尽的恶性循环之中。
努力奋斗当然是可取的，但是如果因为高强度的工作使自己的身体、心理出现问题，那就有些得不偿失了。
加班不可避免，但我们应该怎样在高强度的工作下保持心理健康呢？这里有几点加班族保持心理健康的小妙招～
01尽量别加班
事情是做不完的，提高自己的工作效率，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延，也尽量不要把工作带到家中。
02充足睡眠
挑灯夜战，然后早起继续上班并不是良策。缺乏睡眠会导致我们创造力减退，精神变得疲倦、暴躁易怒。
03亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
04陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。
05健康饮食
忙碌的工作让我们总是喜欢下馆子、点外卖，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。我们应该把回家吃饭当成是一种享受，尽量每天自己下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海喝，这会导致过量饮食和肥胖。
06培养业余的兴趣爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让你的身心投入，得到充分的放松和享受。