我是女生，今年13岁，身高179cm，如何才能长得更高？跳得更高些？

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对于一个13岁的女生，身高179cm，想要长得更高或者跳得更高，以下是一些建议：
1. **遗传因素**：父母的身高在很大程度上影响着子女的身高。可以通过父母身高预测子女的成年身高。例如，如果父亲身高175cm，母亲身高160cm，女儿的预测成年身高大约为（175+160）/2×1.08=181cm。但请注意，这只是一个遗传预测，实际身高可能会受到其他因素的影响。
2. **足长与身高的关系**：足长与身高之间存在一定的关系。可以通过测量儿童的足长，然后参考相关系数（K值）来预测成年身高。例如，如果一个10岁女孩的足长是20.2cm，对应的K值是7.79，那么她的预测成年身高为20.2×7.79=157cm。不过，这种方法不适用于早熟或晚熟的儿童。
3. **当前身高预测**：根据当前身高和一些统计数据，可以预测儿童的成年身高。例如，如果一个10岁半的男孩当前身高是133cm，参考相关系数（A和B值），可以预测他的成年身高。
4. **月经初潮年龄和身高**：对于已经来初潮的女孩，可以通过初潮年龄和初潮时的身高来预测成年身高。例如，一个11岁3个月来初潮的女孩，初潮时身高为158cm，预测的成年身高为30.09-1.58×11.25+0.983×158=168cm。
请记住，这些方法都有一定的局限性，并且实际身高可能会受到营养、健康、生活习惯等多种因素的影响。如果想要获得更准确的身高预测，建议咨询专业的医疗或营养专家。同时，保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动对于促进身体健康和成长都是有益的。