夏季防暑降温安全措施及应急知识

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1. 夏季防暑降温的首要措施是避免在高温时段外出。尽量避免在上午10点到下午4点之间进行户外活动，因为此时阳光强烈、气温最高。如必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，佩戴遮阳帽和太阳镜，并使用遮阳伞，以减少阳光直射和皮肤暴露。
2. 合理饮食对夏季防暑同样重要。建议多喝水，以补充体内因出汗而流失的水分，尤其是淡盐水或含电解质的饮料，有助于维持体内电解质平衡。饮食上应偏向清淡，多吃含水量高的蔬果，如西瓜、黄瓜等，减少高脂、高糖食物的摄入，以免加重身体负担。
3. 穿着方面，应选择透气性好、轻便的衣物，以便身体更好地散热。避免穿着紧身、厚重的衣物，以免阻碍汗液蒸发，增加中暑风险。此外，佩戴遮阳帽和太阳镜也是减少阳光直射的有效方法。
4. 改善居住环境也是夏季防暑的关键。室内应保持通风良好，可利用电风扇或空调进行降温，但需注意避免长时间直吹冷风，以免导致身体不适。空调温度不宜设置过低，一般建议控制在26~28℃，以免室内外温差过大引起感冒。同时，定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
5. 应急知识方面，一旦发现有人中暑，应立即将其移至阴凉通风处休息，并解开衣领扣子以散热。同时，给患者喝含盐清凉饮料或淡盐水以补充体液。如症状严重，应立即拨打急救电话并送往医院救治。在等待救援过程中，可用湿毛巾擦拭患者额头和颈部以辅助降温，并注意观察患者的呼吸和脉搏情况。