200分求助！我上人人网成瘾，喜欢拖拉，注意力难以集中，效率极低……怎么办啊！！

Question

我在一所211大学上大一，学商科的专业，现在课不少。我数学不好，学微积分，线性代数什么的都很吃力，偏偏经济学那些课程也涉及很多数学的东西。
按道理，以我这样的情况应该刻苦学习，可是我很喜欢上网，尤其喜欢上人人网，总喜欢不停地刷新，喜欢看看谁刚来访了，谁分享了什么好东西，而且一上人人网就上好久。有时候强迫自己关掉人人网，但是又不知不觉点开浏览器，看各种新闻，看图，泡论坛……如果我吃完晚饭就打开电脑，那么一个整个晚上就废了，什么都干不成。一上网就干一些没有什么意义的事情。

如果我不开电脑，我也很难集中精神，我会不停地走神，效率还是很低，还是干不了什么正事。

我从初中开始长期挂网上之后就有这坏毛病了，不上网就不安心，上网只是获取暂时的快乐罢了，颓废掉宝贵时光后就会后悔，想改过自新，但都失败了。

我真的好郁闷啊！我已经落下好多内容了，而且课程很紧，还有少数课外活动，根本没那么多时间给我耗！而且我长期都有这个毛病，只是因为高中在寄宿学校，没有电脑，所以问题才没凸显出来。现在上大学了，整个人释放了，没有太大压力，

总结一下就是：我现在总是想上网，尤其人人网，克制不住地想上。我做事不专注，效率很低，没办法坚持把一件事情做完再做另外一件事，而想做的事情又很多，结果一事无成。我做一件事情总是在截止日之前一刻才赶完……我算是个完美主义者，但是偏偏啥也干不成。

希望大家帮我分析一下，给我提供一些可以帮助我改变拖拉低效这个坏毛病的有效方法，最好是有亲身经历的。【但是请不要复制别处的回答，谢谢！】
再次谢谢大家了！
过几天提高悬赏到200分！

P.S掐掉网或者注销人人都不太现实……

Answer 1

好多人回答啊，真够热闹的。
我也十分喜欢上网，和你差不多，可以说沉溺于网络，大一还好点，特别是大二。大二课程少嘛，我没事就上网，后来觉得不对，不，应该是一直觉得不对，但没法，控制不住自己，后来我就找到了给我们上那人文课的一个女老师，向她倾诉了一下我的苦恼，（我不想浪费我的大学时光，（我本来就想好了不读研的，我是工科的，仅仅三年多）浪费不起）她帮我分析的是是我太孤单，太无聊，没有事做。于是我就找我的兴趣了，既然我爱上网。我第一想到的就是学一些黑客的技术，可是当看见要学C语言时，我无语了，我学的是FORTRAN,我本来就对语言不敏感，于是我放弃了，其实还有个原因：我不信任我的自制力。所以，还是和网络不占边好。于是我开始学口琴（不知道为啥选它，反正觉得它能让我学的时候心情很平静，不会老想着电脑，于是我成功的控制了自己。不过我的口琴到现在还没学好。泪奔。。。
写了一些不着边际的，其实就是想说，找一个自己感兴趣的做，转移一下注意力。如果没有兴趣，但是对你现在的情况，我想我可以说这句话:兴趣也是可以培养的嘛！
希望对你有帮助，祝好。

Answer 2

一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/148659186.html?push=ql

Answer 3

看楼主描述的状态依稀有我以前的影子啊，为了改掉这个坏习惯我也没少费心思。方法不在多少，关键问题是看你怎么做。我采用的方法分享给你吧(不过依然是高人写的^-^)。
一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。

Answer 4

一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。

Answer 5

你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。