体重时增时减,是不是平台期了

Question

最近在减肥,半个月瘦了7,8公斤,然后就停了下来,之前控制饮食,每天800卡以下,体重停了后恢复到1400左右,并加强运动量,可是体重一直在66.5~68.5KG之间飘,请问是不是平台期到了,我该怎么办(PS:我的基础消耗率是1400卡左右)
我的体重上限是92J啊啊啊!!!

Answer 1

楼主还是我还来回答你吧，刚回答那人又是无耻的广告er

首先我不知道你的身高，无法判断你的体重标准范围

简单做一个平台期的描述吧，在科学健康的情况下正常成年人体重的降低持续时间8-10周后就会出现停止就是所谓的平台期，如果体重并不是特别超重的话也可能只有6周就会出现平台期，至于体重的减少幅度的话，应该是每周1-1.5Kg，这是健康科学的范围，如果超出这范围真的不太建议，按这来算，也就是2个月瘦8-12kg以后就会出现平台期。。。当然这还和人的体质和你超重的幅度有很大的关系

从你的基础消耗率来看很不错，如果能坚持下来应该是足够了，我想还是在饮食方面做调整吧，减肥期间尽量的低油低糖少盐，晚睡前4-6小时不要进食，这些都要注意。。另外注意睡眠，每天一定要有8小时的睡眠时间，因为充足的睡眠能帮助提高新陈代谢

另外减肥这东西贵在坚持，切不可急功力，最后祝减肥成功

Answer 2

看完这个视频你就知道了！

Answer 3

是又怎样 不是有怎样

800卡以下

还与饮食有关

不是单纯的平台期

Answer 4

楼主，，，给您算一笔账就明白了哦人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会
燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，也是各国营养大师公认最健康有效的减肥方法。