快高考了,心理特别紧张,怎么办呀?

Answer 1

针对症状：复习时大脑空白学不进去、考前心神不安、考试中心慌手颤、坐立不安、对所学知识提取困难等症状。

成分：
一、音乐放松训练 身体放松是解决焦虑的基础。在放松音乐的引导下，逐步的放松身体。体验自己的焦虑时，哪些身体部位容易僵硬或紧张，将放松的重点放在这些部位。自己也可以在放松到哪些部位的时候多重复几遍，加强放松效果。
二、音乐想象训练 在音乐想象中，你可以置身在放松的环境里，静静的感受自己的内心，尝试着找出另你焦虑的原因。也可以尝试着在想象中解决这些困惑。想象是内心的现实，它能帮助你增强自信，提高你解决实际问题的能力。 三、音乐考试心理训练 音乐考试心理训练通过模拟考试场景，缓解考试时可能产生的紧张情绪，在内心熟悉考试环境，消除考试时的紧张感。

使用方法：
第一周：以放松为主，帮助你建立自我放松的能力；
第二周：在身体放松的基础上，以音乐想象为主。在音乐想象中，强化放松感受，克服焦虑的感受；
第三周：以音乐考试心理训练为主，模拟考试场景进行心理训练，减少考试焦虑；
第四周：考试心理训练与音乐想象相结合，强化放松效果和考试时的良好状态。

参考资料：http://vip.anice.fm/MentalRelaxationCard.aspx

Answer 2

多跟学习好的同学一起交流交流，谈谈心，唠唠嗑。我想会放松的！

Answer 3

不要把高考看得太重晒，当成一般考试就可以了，虽然不现实，你可以多喝身边的朋友交流交流晒，和学长沟通沟通，我想这样会很有帮助的

Answer 4

找相对简单的题目来提高信心，和老师交流一下~~出现焦躁一般都是由于害怕达不到预期目标，所以一定要注意培养信心，合理的选择目标~只要要排除这些情绪一般都可以正常或者超常发挥

Answer 5

我建议你买一套孔豆网的《高考考前大提分》视频辅导光盘看看，除了各科的光盘外还有一张考前心理辅导，专家告诉你一些方法，通过这些方法，将会起到调节心理，放松心情的作用。