在这之前你得确定是韧带僵硬还是韧带易损伤，如果是前者，可以按照正常训练来，如果是后者，你得放慢训练进程。
12岁如何能在短时间内下腰:摸到脚,劈叉能碰到后面那条腿
确实，对于12岁的孩子来说，掌握下腰和劈叉技巧是完全可行的。我也曾在那个年龄段开始学习舞蹈，那时候我就知道，下腰和劈叉绝不是一蹴而就的事情。在尝试这些动作之前，先做一些腿部的拉伸运动是非常重要的，这样可以避免拉伤。特别是劈叉之前，要先踢腿，把韧带慢慢拉松，这样能够减少受伤的风险。对于下...
专业进:12岁开始练舞蹈基本功来得及吗?要怎么练下腰劈叉那些的
当然来得及，我也是那个时候去学舞蹈的，下腰劈叉千万不能来硬的，劈叉之前要先踢腿，把韧带给拉松，这样不容易拉伤，下腰的话可以先整个人趴在地上肚子贴地，把身体放平，然后把腰往后（就是头往PP那里去）重复十来次之后就把脚弯曲，尽量的碰到头，练一下要休息一下，不要一直停在那里，不然腰会...
我是12岁的男孩,要学劈叉、下腰、劈腿,有什么方法可以让我学会劈叉
其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。
怎么学习舞蹈劈叉下腰
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么...
专业进:12岁开始练舞蹈基本功来得及吗
当然来得及开始练习舞蹈基本功，我也是在那个年纪接触舞蹈的。刚开始学习时，切记不要采取硬性拉伸的方式进行劈叉和下腰等动作。劈叉前，先踢腿，拉松韧带，这样可以有效避免拉伤。下腰时，可以先趴在地上，肚子贴地，慢慢放平身体，然后头部向后弯曲，尽量贴近臀部，重复十几次后，再将脚弯曲，尽量触碰头部...
我今年12岁,横竖叉和下腰能压下去吗,该怎么练?
可以的我18岁的时候开始学习的舞蹈 半年时间横竖叉 和腰都能下去 但是要有专业老师的指导 掌握训练的力度和方法 ，树杈比较好练 ，先热身 活动活动，然后压腿 开始时候不要求时间长 和力度 如果坐着的话 双脚蹦脚夹紧 肌肉收紧 双手叉腰，尽量用腹部去贴腿，刚开始频率可以慢一点 ，每天做...
我12岁了,想学劈叉和下腰,小时候学过的,可是没坚持练... 请问我还可以...
只要坚持，绝对可以！每天花15-20分钟压腿，每次都做到自己的极限，很快的（最多1个月了）。就是注意要循序渐进，不要一下子压的过猛，容易伤到的。下腰要有人在边上看着（帮忙托一下什么的），安全起见，不要一个人乱练。预祝你成功！
我骨头和柔韧性很差很差,比一般女孩差很多,但是我特别喜欢舞蹈,不...
其实跳这些舞都是比较要有力度的。踩点，律动是很重要的基本，柔韧性就要分开的，想哪里就练哪里，每天坚持压腿，下腰，动臀，肩部，头部。而且你年纪比教小还是可以练的好的， 很辛苦，甲油，。去网上找点视频咯，会比较形象店，
我是12岁!没有舞蹈基础!想练习下腰和劈叉!有什么好的方法?快一点...
每天坚持压腿 前压 后亚，每天2小时 散打 跆拳道 里面的压腿方法都挺好 ，一个月坚持下来 劈叉就能下来了，其实劈叉和下腰你最好去专业点的地方学 你年龄小 自己练容易伤着自己，特别是下腰 后期 如果你压腿不正规 容易造成很不好的后果 ...
13岁男孩能否练成下腰丶劈叉?
很疼,但是很出功.腿就是平躺地面,一只腿伸直让他尽量压向脸部,下腿就伸直贴在地面,最好下面的腿也有人给压着点,别离地.总体说男孩先天来讲软度就不如女孩,你要练的话,别急于求成,容易伤着.循序渐进,怎么也得半年左右吧,才能自如的下腰,下叉 ...
