想了解第一章内容的同学可以关注我，翻阅我的微头条。
这一课非常重要，90%挽回成功的案例都是学习了今天的课程内容，才挽回成功的，务必请你锁上门...关上手机....不要让任何人打扰你...拿上你笔记本，圆珠笔...用心的领悟这一课，因为它对你的挽回太重要了......
亲爱的姑娘这一课要说的是挽回的心态，和挽回中出现的负面情绪，反噬情绪的处理方法以及技巧
你在挽回过程中可能
正在尝试着各种挽回方法，你不断的找他解释自己的过错，向他做出各种承诺，甚至苦苦哀求，你坚信只要他肯相信自己，肯听自己解释，就会改变分手的决定，原谅你重新和你在一起!你想尽一切方法想感动他让他回到你身边，你每天给他发信息，每天给他打电话，在他家楼下堵他，在公司楼下堵他，找他吵闹，找他身边的亲朋好友帮助你，甚至跪下来求他原谅，等等。但发现这些的方法一会有用，一会儿没有，甚至有些会起反作用，让他越发想离开你。
我们为什么这么了解你?
因为在过去几年中，再牵手团队辅导过几千名挽回爱情的学员，她们都有同样的经历，她们同样用着错误的方法去挽回前男友，更有一些极端的学员，威逼前任和自己从新在一起，做一些极端的事情，导致越搞越砸，有些就选择自残行为，用生命威胁他，渴求从新在一起，有些就听从身边不专业朋友的一些建议，导致他离你更远，也有些就在网上看一些不专业的挽回方法，自己控制不了情绪鲁莽行为，导致挽回成功率大大下降，更有些是之前已经分手过一到2次，用些小手段，吵吵闹闹男友勉强答应回来了，但是根本问题还没解决，过一段时间再次分手，这次方法手段用尽，别无它法，就开始自暴自弃。
我今天要告诉你的是:挽回当中最有效的方法如果这个方法你做的好挽回成功率提高10倍以上，如果你控制不住建议就别挽回了，这个就是心态稳重淡定从容的心态，能控制好自身负面情绪暴涨的心态，之前有学员心态不稳控制不好自己的情绪，胡乱的做出一些挽回行为，导致2个月的努力本来80%的挽回成功率，到根本无法挽回。
你要记住挽回成败90%取决于你的心态。
那好
什么是淡定从容的心态，我告诉你，首先，挽回过程中你要有坚定的信念，相信自己是可以挽回成功的，你们的分手只是暂时的，你现在自己的不足，只是暂时的，未来你是会有所改变，有所提升得，改变得更好，提升得更完美，而且你有自信面对未来一切的坎坷，一切的痛苦，一个个的解决掉这些问题，最终成为一个成熟稳重淡定从容有魅力的男人。
好接下来我要教你在挽回当中，具体控制情绪的方法和技巧
1.完全控制法
这个比较难做到，刚分手的时候，除非你真的对他没感觉，要不然让你完全控制好情绪，和平常一样生活是不可能的，控制情绪都需要时间和空间来自愈伤痛，当你触景生情，梦见和他在一起，吃饭的时候想起他，一个人静下来的时候想起他，见到你们一起见过的物品，他送你的东西，等等，你顿时情绪低落，想念他，想找他，想起你们以前的种种爱情，想到你们分手的痛苦，这个时候负面情绪暴涨，你可能会想出一些疯狂的想法，设法去挽回他，打几十个电话，发几十条信息，找他身边的朋友等等，各种疯狂的做法，但这些带着负面情绪的做法都是错的，都是会让他离你更远。
那么
在你突然痛苦的时候应该怎么办?
我来告诉你这个时候你最好做的方法就是
1.深呼吸10分钟然后找你最好的最会安慰人的朋友倾述，如果你是我们挽回学员的话可以马上到vip 群里面找一些已经挽回成功的前辈，倾述情感，你会得到曾经在挽回过程中和你一样痛苦的人，支持和帮助，她们将会成为你挽回成功的动力之一。
2.运动
心理学中，思维带动行为，行为带动情绪，运动是最好的缓解情绪方法，跑步、爬山、游泳、打沙包等都是可以带动情绪的，喜欢语音的可以听一些斗志昂扬的歌，例如:水手
失眠的可以到网站上下载，找回内心的真爱音频，边听边睡觉。
3.娱乐
千万别听悲伤的歌，看悲情的电影，多看一些风趣幽默的有趣的电影视频.歌曲，例如周星驰的电影，网上一些原创有趣搞笑的视频，认真的看，或者去和朋友打打麻将，唱K 发泄一下情绪
4.写情书发泄
拿出纸笔，写出你现在的心情状态毫不犹豫的写下来例如:
我觉得沮丧.......我感觉失望.....我害怕.....我惶恐......我愤怒....我感到羞愧......我不要......我要.....我爱......我要.....我原谅......我感谢........我感激......我谢谢你......
附注:我希望能听到你的反应。
更多挽回技巧请留意后续文章。
本回答被网友采纳挽回爱情先要看你们是真性分手还是假性分手，假性分手的，哄哄就行，注意给台阶，因为这时候对方根本就没想过分手，只是为了引起你在乎，吓吓你的。
真性分手就不同了，不管有没有分手契机事件，分手的结果都是蓄谋已久的。就算真的因为某个事件而分手，那都只是导火索而已。
所以这里只谈真性分手。
真性分手，又分为两种——主观性分手和客观性分手。
首先我们来谈谈主观性分手。所谓主观，顾名思义，就是当事人出于主观意愿分开的，不管是因为感情淡了，还是移情别恋，归根结底都是当事人出于自身的想法主导的行为。这也是很多人会说的“分手都是处心积虑的结果”。
主观性分手最常见的情况就是，双方恋爱几年，期间女方容易发脾气，作，男方包容、忍耐、迁就、挽留、哄，时间长了，逐渐失去耐心，男方不堪疲惫，提出分手。
每个人都有他自己的底线的，不要说爱得不够，太多的压力，苦苦的维持，这些都是一点点落在身上的羽毛，叠加起来的重量，足以压垮很多感情。不断在底线游走、试探，最终玩火自焚，那就怨不得别人了。
主观性提出分手的情况多在男性身上体现。男人提分手多是经过思考的，都是长时间的压抑、酝酿下的结果，当他真正对一段感情产生怀疑，又失去了维系下去的耐心的时候，他可以很果断的离开，提出分手。
这时候作为想挽回感情的女方，在思路上应该有所区分：如果两人关系此时并未闹的很僵，那么可以尝试保持低频度的联系，再配合上自我调整，试图重新吸引男方回头，刚分手他多少还是对你有感情的，哪怕剩余不多，都应该及时加以利用，不要错失挽回的机会。
而如果你们的关系此时已经闹得很僵，连正常朋友之间的沟通对话都做不到。那么这时候你要做的就可能是先让对方冷静下来，然后再找机会联系他，但注意不要陷入长时间的断联，否则你可能会失去挽回的机会。过程中同样配合自我调整和重新吸引。
真性分手另一种类型是，客观性分手。这种情况要怎么解释呢，就像是说“有一个好消息，也有一个坏消息，你想先听哪一个”的感觉。
好消息是，客观性分手虽然也被归为真性分手的范畴，但提出分手的一方，不是真心想分手，所以他们内心和你一样饱受痛苦与煎熬。你们心仍然是连在一起的，所以在情感上的问题不需要着手解决。
坏消息是——即便他还爱着你，依旧决定分手，坚持分手，忍痛分手。可见其决心多么坚定，不易动摇。
客观性分手最常见的情况就是——毕业分手，两人还有感情，但可以预见以后天各一方。比如快毕业了，男方选择出国深造，女方家里给安排了工作，两人出身地相距距离太远，家里都有老人需要照顾，谁也不能迁就谁。这段感情继续下去也看不到任何未来的希望，于是男方忍痛提出分手。
同样的，客观性分手的情况，还是男方提出的多。这种分手类型往往双方在感情过程中没有什么原则性问题，有爱，有默契，也有幸福，所以因为客观因素分开是最可惜的。类似的客观因素还有工作调动、家庭变故、经济突变（暴富或破产）等。
作为挽回的一方，这种感情要挽回难度是较大的，需要根据具体事件而定，可以是解决事情本身（比如说刚才的例子，两人一起出国深造，或想办法让男方留下来），也可以是解决事情带来的影响（比如说让男方相信这段感情是有未来的，在异地的过程中如何维持，信心和可行性来自哪里等等）。总之关键在于解决事件和问题。当然也不需要太灰心，他还爱你，这就是你挽回的动力和筹码，怎么利用手上的牌打出漂亮的逆转结局，就看你是否处理得足够高明了。
以上仅供参考。
1、要先明白会痛的，不是爱。2、不要悔恨；要对过去另一半所给予你的快乐回忆，表达深深的感激。
