一直说要养成早睡早起的习惯！可是打死也不要睡！怎么办啊！每天非要拖到一两点才睡！

Question

不要说关手机，手机设置每晚十点关机，没用，自己试着8点开始就不玩手机看书结果看书到十一点然后说再看一会会手机放松一下就睡觉！还有每天晚上我都运动！所以什么运动累了就睡觉也没用！我还试过喝酒！吃那种人家卖的睡眠冲剂，用睡眠喷雾！都没用！救命！我该怎么办啊！！！

Answer 1

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题.
另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.
所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.
再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.
如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

Answer 2

我要养成我的一个好习惯之前，我都会先痛批的那个要被代替的坏习惯。比如我晚睡的习惯，我会先了解很多熬夜对我身体的伤害，以及对我明天的工作的严重 影响。这样不断地提醒自己。到自己很痛心为止。第二步，我就会不断地尝试新的习惯（当然这时我们是知道这个是个好习惯）这个时候最可怕的是我们以为养成一个习惯是容易的，以前很多传说认为一个习惯只要用二十七就可以养成了。这都是一个屁话，如果那么容易老子早就把烟和挖鼻屎给改了。以前的那个坏习惯会轻而易举地到回你的生活并统治你。因为它就没有离开过。第三步，只能在以前坏的习惯在来困扰你之时，要和它斗争，比如又想熬夜看电视了，这个时候只能痛批它，甚至可以把自己批评到哭。在改变习惯的时候其实是在改变着我们自己，生活就是在改变就习惯向前行的。祝大家成功，一生都为这个养成好习惯努力斗争。希望对你有帮助

Answer 3

习惯了，早上不爱起床，现在年轻都这样