2、减脂，把腹部脂肪减掉，你的腹肌自然出来了。
...下自己的情况希望有经验的人帮我指点一下。 14岁 身高172 体重_百度...
练腹肌最好的方法就是用那种公共设施，梯子形状的可以攀登的那种，背靠着它，把手举起，抓住杆子，然后让自己的脚抬起来，与身体形成垂直，反复做。还有就是多走路，多跑步，多做仰卧起坐
我十四岁,读初中我想锻炼出腹肌 和肌肉
说实话，年龄太小以及正在发育中的人不建议练，影响发育。我初二时一同学当时练哑铃杠铃，肌肉很壮，但是后来身高几乎没长了，要想连的话可以平时稍微练练俯卧撑，30-50吧，每周跑跑步，以6、7成体力为准
今年还差一个多月十四岁,身高158体重97想练腹肌就是马甲线,练腹肌会不...
2. 增高方法：最简单有效的方法是每天进行10分钟的原地跳跃。打篮球是推荐的增高运动之一，因为它可以锻炼跳跃力、肌肉拉伸和身体曲线，有助于身高增长。在短时间内可能增长1至2厘米，适用于男女。3. 游泳是另一种有益于增高的运动，它不仅能塑造身体的S曲线，还有助于身高增长。特别是对于发育期的青...
本人十四岁,初中生,不怕吃苦,想问问如何练成腹肌,大约多长时间?_百度...
要看你怎么个练法，你要是每天都有3个小时的锻炼时间，并且能坚持的话，9个月不到就行
问题1:14岁要如何锻炼肱二头肌,胸肌和腹肌 PS:没有健身器 问题2:怎样...
第一天：俯卧撑，4-6组，每组25个，每组休息时间不要超过一分钟。仰卧起坐，4组，每组15个，每组休息不超过一分钟。第二天：引体向上，（正手，宽握距离，大于肩宽），四组，每组5个。引体向上，（正手，宽握距离，大于肩宽，上拉时颈部在单杠前），四组，每组3个。引体向上，（反手，于肩同宽）...
我十四岁,身高一米六左右,想练腹肌
楼主您好！练腹肌的话，我推荐您搜索“腹肌撕裂者X”，您就按照上面的步骤联系就行，这个是最科学也是最全面的腹肌练习方式（8块腹肌都能锻炼到）最开始的话，肯定坚持不下来，但是尽量跟，慢慢就好了 不用天天做，但是必须每周4次以上，因为腹肌不是骨骼肌，不练习就会消退 最重要的一点：坚持 如果你...
今年还差一个多月十四岁,身高158体重97想练腹肌就是马甲线,练腹肌会不...
腹肌：两头起 2组 仰卧举腿 4组 卷腹 2组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右 增高：最简单实用的办法就是每天原地跳10分钟 打篮球 为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短...
我十四岁,怎么练肌肉和腹肌?
这个··没有器材就比较慢了，我家这有健身房，我保持每天40分钟的器材锻炼，两个月就看得见腹肌和胸肌臂肌了，你没器材就只好做仰卧起坐和俯卧撑了，我身高和你一样，但是只有108斤。。。仰卧起坐每天做，一组20个开始，做4组每天，三星期后每天30个，还是四组，坚持两个半月左右，效果就明显了。...
怎么在一个月内练出腹肌和胸肌 今年14岁!
比如：你一次只能做三十 就做五组...懂？？？这样一直练一个月会有效果的 练胸肌 最最简单 我自己是有一个办法 听我说 做三组 第一组做高伏 就是离地面高一次20 第二组 比第一组离地面进 做20 第三组 彻底贴着地面做 做20 相信我 一个月会有效果的 累死我了 ......
我十四岁,想练出胸肌与腹肌,要很明显,哪位大侠帮帮忙
【建议傍晚做】跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）然后喝盐水休息半...
