减肥成功的人来！要真实的哦！

Question

有自身减肥成功经历的人详细的说下自己的方法，要求，真实，不复制，不笼统，不广告，不麻烦，适合刚中学生！OK！多谢配合！
回答的符合要求的话，加到一百！认真点哦！不要当我白痴，拿广告乱贴！我会举报你的！

Answer 1

哈哈，我是高中生减肥成功....高中部运动，一天就坐着，很容易胖。。。。
我姐姐教我的，她是演员，这方面有心得~
饭后，后脑，肩膀，臀部，小腿，脚后跟都要仅靠着墙，同时收腹，适当得用脚尖点地！
刚开始 5分钟，后来逐渐增加到30分钟！可以减少全身脂肪，达到瘦身目的，同时可以美腿，提臀。站立后一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉块！
另外睡觉前，脚下垫点东西，使腿抬起来，睡觉中可以达到瘦腿目的哦~
但是贵在坚持，这是比较方便而又效果得方法了
个人经验....1个月有效果
贵在坚持！！！
饮食方面：拒绝零食！多吃水果！
亲身体验，非复制~

Answer 2

咱是减肥成功的一名初中生~

确实..胖胖的感觉不太好,以下是个人的真实经历~

1.不要暴饮暴食,也就是所谓的正常饮食,作为学生如果过度节食是会影响发育和生长的,吃饭应该只吃到七分抱就好.

学生在7点后应该禁食!

如果无法坚持:

每天都多照照镜子,在心里不断提醒自己!

用左手拿筷子吃饭.

用水果代替一切的零食

用牙刷刮舌苔,减少食欲

2.要对减肥有坚定的意志!要照着镜子自己暗示自己!
因为如果没有从心里有这样的想法的话也不会成功.

3.运动!

是的,这是个很讨厌又不好坚持的事情

但是,一定要做,配合适当的减少食量

作为学生想要健康减肥的话,需要有长期的耐心和决心坚决

我个人的经历:

每天晚上都跳半个小时的健美操,但不能吃完饭马上就跳

大概八点左右,比如说写作业写累了就动动

其他的措施:

跳绳,这是非常减肥的运动,每天能坚持20分钟.

游泳,能把胖子游瘦,瘦子游胖的非常好的运动.

走路,如果你比较懒的话可以在饭后散步30分钟,但是不要耽误学习哦.

Answer 3

我的减肥食谱给你看下，你可以自己修改一下，如果不确定可行性，你在联系我，半年瘦30斤这就是我的成果，而且切实可行
早餐之前：一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右
早餐：豆浆一碗（不会面黄肌瘦的保证）、肉包子一个（一天的精神全靠它了）、鸡蛋一个（脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好）
间餐：苹果一个
午餐之前：白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间
午餐：蔬菜和米饭一份（好处大家都知道吧）
下午茶：饼干一块
晚餐：凉菜或素菜一份 杂粮粥一份（燕麦小米等）
每天要喝2000ml到3000ml的水，绿茶最好，但是容易饿
学生估计没有多少运动时间，但是能走路的地方就不要倚仗工具，比如电梯、汽车之类的
学习半小时后起身活动十分钟，饭后半小时内一定不能坐着
拒绝油炸 拒绝牛羊鱿鱼 不喝气体饮料（尤其是啤酒）西式快餐坚决不吃
既然是学生，就不要选择吃减肥药，副作用会让你无法集中精力的
如果做到这些，你不想瘦都难

Answer 4

好凶哦~~
给你说说我用过的有效方法吧，有用你就用，没用就算了

运动方面：爬楼梯（我大学时住五楼）。这个办法我大一时用过，一天两次，一次最好15分钟以上。我坚持了有一个多月吧，瘦了大概有10多斤吧，同宿舍人都说能明显看出我瘦了，在此期间也要控制饮食，我记得我那段时间吃饭比较清淡，而且晚上不吃或吃的很少。唉……不过我这人没毅力，就坚持了一个多月，后来没再坚持~~~ （这个你要不方便的话，可以换成快速走路，就利用上下学的时间就可以吧）

我现在用的一个办法是：姜片红茶+运动。就是泡红茶的时候切几片姜片放里面，也可以再放点红糖。这个办法在网上看的说是可以减肥，不过我觉得姜片啊、红糖之类的对女性身体本来就挺好的，不过最好到下午3点以后就别喝了，晚上不让吃姜的。在此期间也是晚上不吃或少吃饭，而且我晚上还出去逛逛就当运动了……呵呵 效果也还好。我一般在家不吃胖就算万幸了，可用这个办法后过年这段时间大鱼大肉的不但没胖，反而瘦了几斤斤（我还经常吃零食，嘿嘿）。

前两天又听朋友说了一个她用过的方法 白醋蜂蜜水的办法 食用白醋（买那种不加任何添加剂的）和蜂蜜以3：1的比例 冲水喝 早上空腹 中午晚上是饭后喝 朋友说她不到一个月瘦了七八斤

减肥期间 饮食要注意 早上起床后 最好第一时间喝一大杯蜂蜜水 （一大杯一口气灌下去），早餐吃饱点 午餐嘛 八分饱 半晌饿了就吃点水果（少食多餐也是减肥的好办法哦） 最主要就是晚餐了 少吃点 最好控制住6点以后不进餐

没用过的方法不敢乱给你说 呵呵
本人坚决反对吃药，曾经吃过，差点晕过去…… 你可以结合这几种方法，相信一定会有效果的。
减肥需要毅力 其实只要坚持运动 多少都会瘦下来的 希望你能坚持下来哦

参考资料：个人经验

Answer 5

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！