脚崴伤了，可以做哪些运动？
我是走下楼梯时向内侧崴的，脚也不曾肿过。我上医院看过，吃过西药、中药，也外敷过、泡过，还做过针灸。医生建议我不要踮脚，不要跳，更不好去跑步。现在已经三年多了，也没怎么运动，有时还会痛。我想知道，我的这种情况有哪些运动可以做？
上星期脚崴了,有什么合适的运动项目啊 。。现在走路时还有点隐隐作痛...
你好：脚崴后要涂抹些红花油以缓解疼痛。适合运动的项目应该是和脚无关的：仰卧起坐、吊单杠、在单杠上倒立、坐位举重等等。呵呵，祝你早日康复哦~~~
脚崴了,不能剧烈运动,是不是只限于下半身,举哑铃可以吗
踝关节损伤后，需要单独固定这一个关节，对于上下相邻近的关节，是可以活动的。所以，哑铃运动是可以进行的，但是需要选择仰卧体位，不能是站立体位。要注意脚踝部不受重压，不大范围活动就可以了，双臂上身是不受限制的。
脚踝扭伤在恢复期应该注意些什么
应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。1、自重提踵 要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天4~6组。2、脚跟走路 要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。移动10米一组，每天4~...
崴脚了 什么时候能运动
轻微崴脚问题不大，很容易恢复，应该一至二周就可以了。这个期间最好不要做对受伤部位有任何负荷的运动，影响受伤部位恢复。根据受伤情况的轻重，可以暂时改做其他运动，比如游泳、骑自行车等对脚踝没有太大冲击的运动。实在割舍不了羽毛球，你可以互练吊、发球。
脚崴了如何处理
负重等）。每天下午放学后做3组X10-15次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。5、如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片。特别提醒：1、要有耐性，一定完全康复后在运动。2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。
脚扭伤肿了,之后多久可以跑步?
如果不是伤筋动骨（需要休息3个月），仅是肌肉或韧带拉伤，大概半个月伤愈吧，但也要根据你自己的感觉，感觉脚不痛时，可以适当的进行一些走、慢跑、跳跃练习，但强度要小，活动时间要循序渐进，由少到多
脚崴了能做什么健身运动
手部肌肉可以练练，哑铃之类的
习惯性崴脚,应该怎么去调养?
勾脚的动作既可以锻炼小腿，也能强化脚踝，最好以坐在地板上的姿势进行，辅助拉力不大的弹力带。其中弹力带勾脚有两种方法：1、弹力带绕过脚底，双手抓住两端，用力踩到极限，然后慢慢收回。2、弹力带绕过脚背，两端可以固定在床腿或门上，用力勾回，慢慢还原。抓毛巾 这个练习训练可以加强我们的足底肌，...
脚踝扭伤,要做哪些恢复训练?
第一步锻炼踝关节的灵活性（伤后1周左右开始）。初期小范围踝关节环绕练习。移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字，如图：第二步锻炼小腿肌肉软组织的力量。利用脚踝训练带进行力量增强训练（伤后2周左右开始），用脚踝训练带辅助力量...
脚崴了怎么做有氧运动
是脚崴吧？有条件可以借助划船机锻炼，游泳。没有条件可以扭扭腰，扩扩胸，节奏和强度都要达到.
