经常失眠睡不好，有哪些方法可以提高睡眠质量，一觉到天亮？

Answer 1

那你可以在睡前用艾叶泡脚，泡完脚再贴两片艾叶足贴。

Answer 2

白天要进行适量的运动，不要睡太多，可以提高睡眠质量。

Answer 3

可以生姜水泡脚，来一杯热牛奶还有轻音乐

Answer 4

可以在睡前用热水泡脚，在睡前喝牛奶。

Answer 5

睡前请家人帮忙做一个全身按摩，或者自己做一遍扫经操。