如何健康养生？

Answer 1

大家都明白了吗

Answer 2

1.饭后经常走一走。 每次吃完饭后，不要急于睡觉或干活，到河边，街道两旁的小花园中散散步，看看花草，闻闻花香，听听鸟叫，看看河中的流水，这些都对我们的身心很有好处。能让我们的心情脱离世俗的牵攀，从烦扰的生活中超脱出来，能够心情平静地面对家人和同事。
2.每天睡前用温水泡脚。 脚是人体经脉的汇集地，用温水泡脚，可以刺激脚部的穴位，改善人体的血液循环，泡脚以后，人能够很快入睡，对第二天体力和精力的恢复都有好处。只有有了旺盛的体力和精力，人才能更好的生活和工作。
3.经常用梳子梳头。 经常用梳子梳头，可以刺激头部的血液循环和对头部的穴位起按摩作用。我们可以在口袋里准备一把小梳子，在空闲的时候用梳子的有齿的那一面轻轻地在头皮上来回梳刮头皮。经常用梳子梳头可以改善头部血流，增强记忆，让脑细胞更加活跃，反应更加灵敏，延缓衰老的到来。

Answer 3

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1， 吃饭七分饱。
2， 出汗是一个能量消耗的过程。穿一些宽松一点的衣物。痰湿体质的人胖，秋冬不要进补。肚脐上一寸处有个穴位，轻揉是有好处的。
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3，
下寒上热，体质吃补阳气的食物是蠢事，顺势而为，只要避免不要去伤害它。气血如河流，需要舒畅。遇寒则凝，遇温则行。
原则，不吃生冷，腌腻 也不能吃过多水果，少喝绿茶，喝红茶，有些食物寒凉。少吃西瓜。体虚吃了早晨会拉肚子。吃核头粥。2肉类只补体热，不补阳气，适当吃是可以的。善于借自然之力，天热的时候吃羊肉。三伏天，蟹寒虾温。饮食忌口。天气合适，运动能调动阳气。吸取阳光的精华。10点以前，3点以后。不要暴晒。肚脐，肩头，颈部，后背，膝盖都要避免寒气入侵，要保温。药补不如食补。重要穴位用生姜片热敷。他自身调节能力就调动起来了。
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健康就掌握在自己手中，我们要爱护珍惜它。

Answer 4

我国古代养生家曾提出了养生的两个要点，一是“养正性”，二是“顺自然”。“养正性”就在于怎样去调节、制约人之“三宝”——“精、气、神”，使之不偏不倚，一保持人体相对的阴阳平衡。“顺自然”就是要求人们养生时，不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要顺应自身的体质、周围的环境。
辩证施养，对症施治
人有男女老少之分，而每一个人的体质又有胖瘦、强弱、阴阳、寒热之分，加之一年有四季，生活环境有不同，所患的疾病也不同，故每个人对养生的要求也各不同。要正确的养生，要依据每个人的体质、季节气候变化以及年龄等来选择合适的方法。就饮食来说，发育期间的儿童和青少年应多食用补脾胃、助消化的食物，而老年人则益多吃补肾亏、强筋骨的食物。以个人不同情况为根本，合理饮食、适当运动、调养精神，就可以达到养生的目的。
阴阳平衡是健康的保证
在中医理论中，万物皆可以阴阳论：男为阳、女为阴；外为阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮肤为阳、肌肉筋骨为阴。。。。。。。阴阳平衡是万事万物的最高境界。
中医同样用阴阳划分人体：体性偏热，是阳性体质；体性偏寒，是阴性体质。中医认为，阳是上升的、活跃的，它在外，完成人体各组织器官的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”为身体不断的储备和提供能量支持。中医诊病，首先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和均匀，即可驱除疾病、保持身体健康。例如同是胃病，如果发病突然，喜欢可以暖胃的饮食。身体发冷、舌苔色白，就是胃受寒引起的，应该吃一些温胃散寒的药物。

Answer 5

现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。不要耽误每天喝水，人体中的含水量有60%多，水对于人体的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，少喝饮料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是调节人体各种机能的保障之一，可以说是生命的营养品。中医理论认为人体是一个整体，应该顺应自然、合理安排起居休息。当太阳升起的时候，人体的生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，应该起床，这时阳气渐渐升起，马上起床锻炼身体才是真正的养生道理。每天走路1万步，保持一定强度还要保持一定速度，对整体大有好处，太慢了效果也不好。坚持艾灸，中医艾灸对身体的调养很有好处，如三伏贴、三九贴等对人体的阳气恢复大有好处。