如何调整心态?不被不好的情绪控制?

如题所述

1. 人们常说要调整好心态,不要被不好的情绪所控制。这是一种误区。心态是不可能被调整好的,情绪也没有好坏之分,也是不可能被控制住的。对于心态和情绪,我们唯一所能做到的就是接纳。
2. 因为心态和情绪都是你的一部分,它是自然而然出现的。你必须接纳自己才能认识自己,只有认识了自己,才能改造自己,成就自己。对心态和情绪来说,也是一样的。你只有静下心来,静静地审视,才能明白:当你把心态定位成要调整的对象,把情绪判断好与坏,其实这时候你已经受到情绪的影响了,你的心态已经不好了。
3. 所以要调整好心态。不被情绪所控制,就要接纳你的心态,接纳你的情绪,然后审视它,安慰它,化解它。这时你就会发现没有心态可以调整,情绪也没有好坏之分,一切都是主观判断的偏颇造成的。
4. 情绪和心态就像一年有四季一样,春夏秋冬。你能说只要春天,不要夏天?或者只要夏天不要冬天吗?每一种情绪,每一种心态的出现,都是必然的,也是自然而然的,我们只需要接纳就行了。有刮风,有下雨,自然也有风和日丽,这一切都很正常,用不着大惊小怪。
5. 人的心态和情绪是来得快,也去得快。不要太在意,若真要调整心态,不被所谓的坏情绪干扰,你只须要专心做一件事就好,那怕是认真的把地扫一扫,你就会感觉好的多,这就是我教你的办法,可以试试看!
6. 一个人的生命过程能否顺畅,在很大程度上,是由他的心态所决定的。所以,这就需要我们:
7. 生气不如争气。人生有顺境也有逆境,有巅峰也有谷底。特别是面对逆境或谷底,如果只是一味地抱怨、生气,那么注定永远是个弱者。
8. 多一些自信才能赢。自信是一种力量,也是一种动力。先来相信自己,困难、挫折才会低头。心动更要行动。生活不会因为我们想做什么而给我们报酬,也不会因为我们知道什么而给我们报酬,而是因为我们做了些什么才给我们报酬。只有行动,才是否滋润我们成功的食物和泉水。能够放弃才会有收获。
9. 命里有时终须有,命里无时莫强求。要学会适时的放弃。它会让我们更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素,会让我们疲惫的身心得到调整,成为一个快乐明智的人。
10. 宽容是一种美德。这个世界没有完美的完人,所以多一些宽容他人,多一些宽容自己。只有这样,我们的心态才会安宁。别把挫折当失败。
11. 每个人的一生,难免都会遭受挫折和失败。成功者从不言败,他们会在一次又一次的挫折面前,挺身不断的前行。很高兴回答你的问题。
12. 要控制自己的坏情绪,首先要分析坏情绪产生的原因。
13、自己的期望与结果出差落差,觉得自己的努力不应该出现这样的不如意的结果。
14、由于自己做了或者没有做某件事,而出现了一些比较严重的问题,自己后悔,而情绪低落。
15、坏情绪控制不好,人会很容易爆燥,影响人际关系。可能别人无心的一句话,一个动作就会让你暴跳如雷,说一些有伤感情的话,恶化人际关系。
16、坏情绪控制不好,会让自己朝着更坏的方向发展,甚至做出极端事情,出现恶循环,甚至死循环。
17、如何控制自己的坏情绪呢?方法很多,我主要介绍一种认知较正法。
18、坏情绪产生的主要原因:对方是错的,自己是对的。就要将这种认知较正过来。要时常与自己内心的声音对话:别人那样做,可能是无心的,是自己的错觉,我要包容、理解别人,换位思考。
19、坏情绪不能压抑,越压越糟糕,要将自己的思维理顺,理清。让自己的情绪找到一个澄清的通道,达到自己内心的一种平和,不计较,不较真。
20、当然还有其它的一些方法,看下面短视频:在提出如何调整心态方法之前,首要明白的一件事实——负面情绪来源于何处?就像很多人身体出现疾病,大部分人往往思考的方向是:这个病是否严重、能否治好。很少有人会去思考这个疾病的成因是什么。所以,这才是负面情绪源源不断的根本原因。
21、在心理学中,负面情绪包含了紧张、焦虑、愤怒、悲伤、沮丧等方面的表现 。总的来讲,长期处于负面情绪的人们,不仅对心理是一种困扰,对身体也是一种伤害。
22、根据英国心理学家所做的调查研究,负面情绪对人们生理上的影响,多为心脑血管相关的疾病。例如:高血压、心脏病等。可见,及时的排解负面情绪是非常重要的。
23、用一个词语去概括负面情绪的来源,那就是“要求”。
24、无论是物质上的还是精神上的,无论是对他人还是对自己,都存在欲望要求多少的问题。依旧从心理学的角度去分析负面情绪的来源,大致可以分为三个:
25、一、对他人的要求 1、他的工作能力怎么那么差,我认为他不应该是这个水平 特别是在工作中,我们自身容易对合作伙伴产生一个初始的评判标准,也正是工作能力的要求。当他达到了或超越了你的期许之后,内心一般会认为初始值设定的适中,对方并没有在工作能力上拖了自身的后腿。
26、另一方面,如果对方的工作能力低于你设定的初始值,同时自身需要在完成分内工作之后,还要抽出私人的休息时间去帮他。内心的期许就会一落千丈,同时也会因为对方的工作能力差,直接给自身带来了负面情绪。
27、小提示:存在这种负面情绪的人,往往是责任心与团队精神很强的人,一旦同伴落后,就会出现负面情绪,甚至怀疑自己的能力。
28、2、对孩子的期望太高 经常听到一些家长对自己孩子的抱怨,例如:同班同学XX钢琴弹的那么好,你们一起学习的,怎么会相差那么远呢?
29、其实, 对孩子的期望值,永远不要设定上限,但一定要设定下限:
30、首先,为什么不为孩子设定上限,其实道理非常简单。一个人的能力是随着成长的时间变化,而发生的量的变化。
31、其次, 兴趣永远是 健康 成长与 健康 学习的“永动机” ,或许家长只是做好引导,根本需要投入大量的精力,孩子就能通过兴趣的使然,找到适合自己的学习方法与一份喜欢的工作。
32、最后,以弹钢琴为例,有些孩子从出生就没有音乐细胞,那么家长拿一个天才的长处与自己孩子并不感兴趣的事情相对比,是不是问题不在孩子呢?
33、小提示:孩子的兴趣,是需要家长细心的发掘与培养的。与其跟风报培训班,不如静下心来,静静地观察孩子5分钟,不仅对孩子负责,更是避免持续负面情绪的好方法。
34、二、对自己的要求 往往经常出现负面情绪的人,都存在一个共同的原因——容易跟自己较劲。
35、小提示:俗话说,期望越高,失望越大。对自身的要求最关键的一点是——切合实际。
36、1、提升自我认知程度 我们知道, 负面情绪产生的背后,更多的是欲望与现实产生了失衡而导致的 。既然现实需要我们一点点去把握,既然不容易改变现实,那不如从欲望入手。
37、欲望与要求都来自于我们自身,当我们提高了对自己的认知程度之后,就能清楚地看到自身的能力与缺点都有哪些,特别是对他人的要求寄予很高的期望时,反过来要问一下自己,自己是否能够做到。
38、小提示:己所不欲勿施于人,正是一味地要求他人,而忽略了自己的能力,是源源不断出现负面情绪的根源。
39、2、从小目标开始设定 欲望与要求,是自身前进的动力。前文所讲,一个人对自己有要求,是一个积极向上的人所具备的优秀心态。而这种要求的多与少,高与低,是避免是否出现负面情绪的绊脚石。
40、例如,自己的团队要设计一个小区10栋楼的图纸,看似这个目标非常庞大与艰巨。即便综合了团队所有人的力量,也不能在短时间内完成,瞬间紧张的情绪就会涌上心头,间接也出现了焦虑这种负面情绪;
41、可是,换一个角度去分析,公司接了这么大的工程设计,首先来讲是一个好事情。其次,要本着安全为本的目的,先从第一栋楼开始设计。因为,只有开始了第一步,才知道困难都有哪些,后续才能快速推进。
42、小提示:小目标的完成,不仅能快速重塑信心,也避免了负面情绪。同时,一个个的小目标,最终组合而成的就是一个宏伟的大目标。
43、3、对他人抱有感恩的态度 很多人的负面情绪,其实有一半是来源于对他们的期许太高而造成的。
44、就像任何一项工作,都存在着“术业有专攻”的特点,一个老板干不了销售与会计两者的工作,因为他不专业,所以需要请专业的人来做这项工作。
45、同样的道理,既然术业有专攻,就需要抱着感恩的态度,来看待同事或合作伙伴所从事的工作。
46、因为,当换了一个角度去看待问题,即便同事在工作上出现了纰漏,自己的心态也是包容的。同事也会因为外界的包容,快速
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