然后就 尽情的去做把 .
请问如果没人帮忙压腿,怎么做仰卧起作啊?
如果没有人帮忙压腿，你可以尝试以下方法进行仰卧起坐：1. 购买一个仰卧起坐辅助器，这种设备可以帮助你固定腿部，以便进行仰卧起坐。2. 尝试在床上进行仰卧起坐，让双腿自然地放在床的边缘或者在床上方的顶棚支撑物。3. 在进行仰卧起坐时，用手压住腿，或者用脚夹住物品，帮助固定腿部。无论采用哪...
在没有任何器材、没有别人的帮助下、自己一人如何做仰卧起坐
标准的锻炼方式：仰卧起，腿弯曲并拢,不要坐，否则对腰不好。平躺，起到45度-60度，这是锻炼腹肌上4块。平躺，双腿并拢上上抬90度，这是锻炼下4块。另外，锻炼要适度，根据自身能力。一口气做到不能做了，没有太大意义，要给自己定计划，分组做，比如说，你一口气能做50个没劲了。那么好的，你可...
...做仰卧起坐该怎么做呢?就是说没有什么人的帮助下应该借助什么来做啊...
回答：下蹲+俯卧撑，全面发展吧，我就是这样，身材蛮不错的，呵呵追问：我下蹲都是200个一套的，俯卧撑50个一套，刚开始可以少点，之后可以增加，不要弄得上粗下细的，不好看，有精力时间你就多做几组呗，身材出来了就可以了追问：哦、谢了回答：仰卧起坐的正确做法起始姿势平卧床上或地上。两膝...
在没人帮助的情况下仰卧起坐怎么做?标准做法,不想变换姿势。_百度知 ...
还有就是，刚开始练的时候，肌肉没有锻炼过，可以只做到一些简单的抱头仰卧起坐，起坐角度甚至可以随便自己，可以像学校时那样随便作，一组8-12个，一两组就可以有感觉，过一两周后，如果你坚持每天锻炼，你在只做一两组，肯定已经没感觉，而且再那样做也没啥锻炼效果了，这时又要改动作，这时可以...
在没人帮助的情况下 怎么样练习仰卧起坐
躺床上，屈腿做，你不能做的原因是因为动作不对，现在做仰卧起坐动作不标准的人很多，你 起来时腰的下半部别离开床。
做仰卧起坐没人扶着腿总翘起怎么办?
这个没有什么诀窍可言，腿翘起来说明你的腹肌力量不够，如果有辅助设施能够压住你的双脚可以利用，若没有辅助设施或者别人的帮助，建议你试着练习另一种仰卧起坐——元宝仰卧起坐。具体方法如下：平躺身体，将双手臂放在后脖颈处，十指交叉，抱住后脖颈，将双腿并拢向上弯曲与身体成90度左右的角度，然后...
仰卧起坐在家里没人帮助下,用什么方法可以一个人练习?
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能...
自己一个人怎么做仰卧起坐
1、平躺床上，双腿弯曲，用手抱住耳朵或者交叉放在胸口。2、腰部用力向膝盖处靠拢，动作宜慢不宜快。3、到达膝盖附近时慢慢放下上身，当身体与地面成10度角时再次重复。4、还有另一种方法，就是靠着墙做仰卧起坐。
想一个人练习仰卧起坐,大家有什么好方法
对于经常锻炼的人来说，练习仰卧起坐是一件很简单的事情。只要躺下，无需他人帮忙按住腿部，就可以轻松完成。然而，对于缺乏锻炼习惯的人，没有健身器材，特别是睡在学生宿舍床铺的人，可能感到有些困难。如果遇到这种情况，有一个简便的方法：将脚伸入床头的铁筐中，以此来进行仰卧起坐。这种方法利用了...
在没人帮助的情况下怎么做仰卧起坐
特简单的方法:用脚勾着那种床头或床尾是杠子的床,然后再做,反正能找一能勾的东西就行.如果你想减小肚子,我告诉你,倒吊在单杠,双杠上往上起,那效果特狠.不过消耗很大,很累.
