2. 吃动平衡，健康体重：建议坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。主动身体活动最好每天达到6000步。
3. 餐餐多吃蔬果、奶类、大豆：建议餐餐摄入蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。天天摄入水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，不推荐果汁代替鲜果。
4. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：建议每周摄入鱼280-525克、畜禽肉280-525克、蛋类280-350克，平均每天总量120-200克。推荐优先选择鱼和禽类。
5. 少盐少油，控糖限酒：建议控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最佳摄入量为25克以下。每日反式脂肪酸摄入量应不超过2克。
6. 杜绝浪费，兴新食尚：建议珍惜食物，按需准备餐点，提倡分餐不浪费，选择新鲜卫生的食物和健康的烹饪方式。食物制备时应生熟分开，熟食若需再次加热要确保热透。
参考资料来源：百度百科—中国居民膳食指南
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出哪些建议
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出的建议有：1、食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。2、吃动平衡，健康体重：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。主动身体活...
中国居民膳食指南的内容
（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐饮食。建议我国居民养成吃清淡、少盐饮食的习惯，膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄入过多动物性食物和油炸、腌制食物。每人每天烹调用油量不超过25克或30克，食盐摄入量不超过6克，包括酱油、酱菜、酱中的含盐量。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。进食量和...
中国居民的膳食指南包括哪些内容
二、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜、水果和薯类富含多种维生素和矿物质，对保持健康至关重要。推荐居民日常膳食中增加这些食物的摄入量，以促进身体健康和预防疾病。三、常吃奶类、大豆或其制品。奶类和大豆是优质蛋白质的良好来源，同时含有丰富的钙、维生素等营养素。建议居民日常饮食中包含这些食物，以满足...
中国居民膳食指南2016提出哪些饮食建议
1. 食物多样，以谷类为主，粗细搭配。2. 多吃蔬菜、水果和薯类。3. 每天摄入奶类、大豆或其制品。4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5. 减少烹调油用量，倡导清淡少盐膳食。6. 食不过量，天天运动，保持健康体重。7. 三餐分配要合理，适当食用零食。8. 每天足量饮水，谨慎选择饮料。9. 如饮酒应...
中国居民膳食指南的六条核心建议
中国居民膳食指南的六条核心建议为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。1. 食物多样，谷类为主：这一建议强调了饮食的多样性和以谷类作为主食的重要性。多样的食物可以使得人们获取更全面的营养，而...
我国居民膳食指南的内容是什么?
中国居民膳食指南旨在为我国居民提供平衡膳食和合理营养的指导。以下是对《中国居民膳食指南（2007）》主要内容的改写和润色，以提高内容质量并确保语义的一致性。1. 食物多样，以谷类为主，粗细搭配。建议成年人每日摄入250至400克谷类食物。同时，应注意粗细粮的合理搭配，每天食用50至100克粗粮和杂粮，以...
什么是膳食指南
《中国居民膳食指南（2016）》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。一般人群膳食指南，是指南的核心部分。在这部分中，我们针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐：1、食物多样，谷类为主；2、吃动平衡，健康体重；3、多吃蔬果、奶类、大豆；4、适量吃鱼、禽、...
《中国居民膳食指南》提出哪些饮食建议
在卫生部委托下，中国营养学会修改和制订了《中国居民膳食指南》。它是营养工作者概括营养学原理提出的一些指导性意见，旨在帮助人们合理选择并搭配食物，以达到合理营养，减少疾病，促进健康的目的。《中国居民膳食指南》的内容有8条：1、 食物多样、谷物为主各种食物所含营养成份不同，没有一种食物能供给...
中国居民膳食指南建议每天摄入什么以上食物呢?
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，居民应每日摄入至少12种食物，每周至少25种，以确保膳食均衡。具体建议如下：1. 谷薯杂豆类：建议每日摄入3种以上，每周5种以上，总量约250-400克。2. 蔬菜水果类：建议每日摄入4种以上，每周10种以上，总量约300-500克。3. 鱼禽肉蛋类：建议每日摄入3种以上，每周...
试述2007版《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》的内容。
【答案】：2007版的《中国居民膳食指南》提出了十条建议：首先，建议食物多样，以谷类为主，并且粗细搭配；其次，推荐多吃蔬菜、水果和薯类；再者，每天应摄入适量的奶类和大豆或其制品；此外，建议常吃鱼、禽、蛋和瘦肉；还应减少烹调油的用量，倡导吃清淡少盐的膳食；同时，注意食不过量，坚持每天运动...
