人怎么才可以再长高

Answer 1

通常情况下，人在20岁左右就不再长高，但是通过以下方法，许多人成功地增加了身高。
1. 进行如游泳、篮球、跳绳等运动，这些运动能够促进身高增长。每天坚持10到30分钟的上述运动，就能够为身高增长打下良好的基础。
2. 使用专门为增高设计的吊环，能够让四肢的关节得到充分的运动，从而使四肢变得更加修长。
3. 经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，可以减少脂肪在大腿和臀部的积累，帮助形成修长的腿部线条。
4. 确保饮食中包含足够的面食类、牛奶、贝类、小鱼干等含钙量高的食物。
5. 经常食用柠檬、牛奶和乳酸菌，可以帮助将钙转化为易于骨骼吸收的柠檬酸钙和乳酸钙，促进骨骼快速增长。
以上方法适用于40岁以下的人群。
[身高预测公式]：
一个人的身高主要受遗传因素和后天因素的影响。遗传因素包括父母的身高，例如，如果一个孩子的父亲身高173厘米，母亲身高160厘米，那么正常情况下，男孩的预期身高为(173+160+13)÷2±5厘米，即在168到178厘米之间；女孩的预期身高为(173+160-13)÷2±5厘米，即在155到166厘米之间。
[有助于增高的食物]：
如果你还未满25岁，那么只要遵循正确的饮食方法，仍有机会微微增加身高。想要增高，应多吃富含蛋白质的食物，特别是那些含有必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。应尽量避免白米、糯米、甜点等食品。减少可乐和果汁的摄入，因为其中的糖分可能会妨碍钙质的吸收，影响骨骼发育。此外，盐也是影响身高的敌人，应养成少吃盐的习惯。
促进青少年增高的几项运动：
人的身高受遗传影响，但并非完全由遗传决定。研究表明，青少年时期通过特定的增高训练可以促进身体的增长。
1. 跳远：无论是立定跳远还是助跑跳远，起跳时都要有力，空中挺膝展髋，双臂上伸，尽量充分展示身体；落地时以前脚掌着地，屈膝缓冲。根据个人体质，每组做7到10次，中间适当休息。
2. 仰卧起坐（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，双腿、双臂伸直向上举，伴随低头伸颈，双手尽量靠近双脚。根据个人体能，每组做8到12次，建议做3到5组，组间适当休息。
3. 拉伸腰背：坐在垫子或床上，双腿前伸，双脚并拢，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，双臂同时前伸，尽量摸到脚。每组做8到12次，建议做3到4组。注意动作由慢到快，幅度由小到大，循序渐进，以防止韧带拉伤。
4. 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝盖、髋部充分挺直，立腰挺胸，双臂上伸，尝试用手触摸悬挂在空中的物体，物体高度以尽力可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。根据个人情况，可以做3到5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
5. 悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天早晨起床和晚上睡前各练习一次。方法是：双手正握杠，双脚离地，全身放松，腰、髋、腿轻轻抖动；悬吊20到30秒后，休息30秒再做，连续2到3次后再做一次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
这些练习通过刺激膝盖、肘部、脊柱、颈椎等关节，激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，将会收到良好的效果。