2食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
3吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
怎么样才能吃胖一点
要吃胖一点，需要增加体重并增加肌肉质量。以下是一些建议：1. 高热量饮食：增加摄入高热量食物，如坚果、干果、花生酱、牛奶、奶酪、肉类等。可以尝试增加每餐的卡路里摄入量。2. 增加餐次：每天增加餐次，例如在原有的三餐之外添加一到两个小吃时间，以增加总的食物摄入量。3. 高蛋白饮食：增加蛋白...
人瘦吃什么容易长胖
太瘦吃什么长胖食物推荐 板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。多吃鱿鱼能够帮助增肥，...
怎样可以长胖最好
3、保持良好的生活习惯是特别重要的，对于大众来说在生活中合理的饮食，多吃一些含有丰富营养成分的食物，这样对于长胖才会有帮助。4、适当的运动对于身体好是有帮助的，通常在运动时一定要选择适合自身的运动，并且每周都需要规律性的运动，这样才能够增加肌肉而不会长胖。
如何快速增肥?
方法1： 喝高蛋白奶粉可速肥 浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质...
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
太瘦的人吃什么能让自己胖的快一点?
4. 不要忽视健康脂肪。健康脂肪如橄榄油、鳄梨、坚果和鱼油，它们对心脏有益，同时也能提供额外的热量。5. 增加餐次。一天三餐可能不足以支持快速的增重。尝试加餐或零食，确保你每天都有稳定的热量和营养摄入。6. 喝足够的水。水分对于身体的正常功能至关重要，而且有时候口渴会被误认为是饥饿。保持...
怎样才能让自己胖一点?
一起食用的汤品，如肉羹等。6. 增加肌肉锻炼：单纯的增加食量而不进行锻炼，容易导致身体脂肪的增加而不是肌肉。因此，在增加饮食摄入的同时，还应制定合理的运动计划，特别是进行肌肉锻炼，如举哑铃等，以增加身体的肌肉量。此外，运动还可以缓解压力，增加食欲，对于因压力大而影响食欲的人群尤其适合。
怎么才能吃胖一点
多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质才能吃胖一点。尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积，应该有足够的睡觉，吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃，不能增加肠道功能的负担，营养主要靠肠道来吸收的。平时要多参加锻炼。
怎样才能吃胖一点
1. 增加摄入热量：增加饮食中的热量摄入量，可以选择高能量、高蛋白的食物，例如肉类、鱼类、豆类、坚果、全脂奶制品等。多吃高热量食物，可以帮助增加体重。2. 频繁进食、少分餐次：改变进餐次数和食物摄入量，增加每日的热量摄入。可以选择增加进餐次数，例如每天增加1-2次小餐。3. 增加碳水化合物摄入...
太瘦的人吃什么能让自己胖的快一点?
可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。8、全脂酸奶 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶...
