气功养生操第七式太极运球：如何进行左右手弧形划动和重心转移？

Answer 1

双手自然抬起，十指微张，虎口相对，如同怀抱一球于腹前，掌心相对。

重心转移至右腿，左手自左下方，右手自左上方，形成弧形划动，两掌心始终相对，仿佛在柔和地揉动一球，同时身体以脊柱为轴向左旋转。当面向左方时，左手掌心朝上，右手掌心朝下。

重心转向左腿，左手保持内收，右手向外，沿身体中部向相反方向划动。转至面朝右方时，左手掌心向下，右手掌心向上。然后身体向左回转，如此循环，完成三次。

过程中，呼吸自然，两手收回至体前，内外相叠轻贴腹部，男子左手在内，女子右手在内。注意力集中在掌心，静立片刻。

要领：左右划动要圆滑连贯，掌心始终相对；脊柱保持正直，避免臀部突出；重心转换时，双脚不动；关节如腰、胯、肩、肘、腕、膝协同运动，目光关注掌中的想象之球。

原理：此式名为太极运球，是通过气功修炼内气，将其用于内外自我调养的一种方法。

扩展资料

为了适应群众性气功健身活动发展需要，加强气功社会化发展的健康引导，科学普及气功养生知识，国家体委武术运动管理中心、国家体委武术研究院、中国武术协会组织气功界、医学、体育界及其它有关科技界众多的专家在长时间广泛调研、深入研讨的基础上，编定了一套优秀的气功健身功法－“气功养生操”，作为向国内外推广的重点项目。 此功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。