如何帮孩子长高？

Answer 1

Answer 2

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。详情

Answer 3

导读：对于现在物质相对丰盛的年代里，孩子们的身高都会呈现比较高的情况，矮个子的孩子也会蛮少的了。更多的父母朋友们都希望孩子的身高能够达到180cm以上的大高个子。

其实对于现在物质并不缺乏的孩子们还是不那么困难达到的，会有许多的00后的孩子就会在青春期的时候就达到了180cm的大高个了。每每带着这样高大帅气的男孩子出门，身边的父母都是心里蛮高兴的，有这么帅气的儿子相伴。

可是，还是会有的00后的孩子的身高还没有到175cm，这样的话就会有的家长朋友就会担心了，孩子是否还会长高啊？有什么好的方法可以让孩子长得很高吗？

接下来，咱们就来聊聊00后身高不足175？牢记这“3件小事”，轻松长高10cm！

一、运动助成长

运动一直是孩子们成长中必不可少的内容，也是保证孩子们健康成长的关键。可是由于现在孩子们的课业负担比较多，还要去参加很多的课外辅导、兴趣班的，就会导致很多的孩子没有充足的时间来运动。其实这样是很不好的现象，会加剧孩子的肥胖不说，也没办法有效地提高孩子们的身体素质。

只有有效的运动才能保证身体素质的提高，在运动中孩子们的骨骼、肌肉也能得到锻炼、促进发育。生长激素也能够得到有效刺激，加速孩子们的成长。这样的话，孩子们的身高长高就不是问题。

二、合理饮食

食物在人体正常运转中是起着非常重要的作用，食物的合理食用就会更加重要了。如何让孩子们吃的饱、吃的好、还有利于成长发育所需就是需要咱们做家长的注意的问题。

除了保证孩子们一日三餐的按时食用，还要给孩子们常常食用对于身体有好处的食物，像维生素C和钙都是对于孩子骨骼生长发育有益的营养物质就要及时地补充和常吃。而对于那些高热量、甜度过高、有损健康的食物就要多督促孩子少接触，包括自己也要以身作则地做好孩子们的榜样。

三、保证睡眠

对于睡眠，已经是很多成年人都需要做好的事情，现在熬夜、失眠的人有很多，上班族需要工作，会出现时常加班的情况，就连成长期的孩子们也会时常地出现熬夜的问题。

也就会有的地方会提出减轻孩子们的课业负担和课外辅导的压力，以便孩子们能够有更多地时间用于睡眠。对于青春期的孩子们每天要保证9到11个小时的睡眠，最好在晚上10点之前就就寝，这样可以让自己的大脑和身体得到休息，来满足第二天的学习、生活需要。

另外，生长激素、内分泌激素是在正常的生物钟控制下才能正常地分泌，这样的话，对于成长期的孩子们就非常的有必要了。如果想拥有高大的身材比例，就要保证睡眠。

重点提示：孩子的成长总是时刻被家长朋友们挂在心头，孩子们有什么问题也是最为关心的就是爸妈了。对于成长期的孩子们，如果身高还没有达到175cm也是不必太过着急的，可以通过改变生活中的一些习惯、方式，做到文中提到的三点事情，就可以蛮轻松地让孩子身高提到10cm。

Answer 4

基础阶段――学龄前期

学龄前期（4?6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

突增阶段――学龄期

10?16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地zhi往上窜。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段――青春期

男性17?25岁，女性16?23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2?3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

Answer 5

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。