怎么才能练好投篮 投篮练习方法

Answer 1

1、力量训练。说起投篮，很多人首先想到的是投篮姿势，其实这是一个误区，姿势并不是练好投篮的首要因素，身体力量才是关键，投篮不仅仅是需要你手上的力量，而是要动用到全身的力量，包括腿部力量，腰部力量，上肢力量一起配合，你才能完成一个高质量的投篮。所以我们就要先从力量训练开始，通过去健身房，或者自己在家炼一些健身器材来完成。
2、找到适合自己的投篮姿势。大家都在找最标准的投篮姿势，其实根本不存在什么最标准的姿势，只有最适合自己的投篮姿势，因为每个人的身高，臂展，力量都不同，可能别人投起来很顺手，你这么投就不行，所以大家要根据自己的特点来选择适合自己的投篮姿势。在作者的印象中，乔丹的投篮姿势是我认为最标准的，但确极难掌握，首先乔丹投篮时，球是高高举过头顶，靠着强大的手腕力量拨球，而且起跳高度极高，这需要强大的身体力量作为保证，个人任务是不太适合普通人模仿的。
3、相反倒是有一个人的投篮姿势很值得大家借鉴，这个人就是库里，金州勇士队的库里是当今NBA炙手可热的球星，一手精准的投篮，常常是令对手闻风丧胆。相比于乔丹，库里的身高不高，也不是十分强壮，他的体形跟我们普通人更加接近，他的投篮姿势非常值得我们借鉴。库里的投篮，起跳点并不高，但出手很快，这是因为很多球员跳投时是先把球举起来再投，而库里的投篮是从拿球那一刻就开始了，整个人随着球一起上升，把腿部的力量完全传递到球上，一气呵成，在对手封盖前球已然出手。库里的投篮，无论是节奏还是基本动作都很值得我们借鉴，大家如果想模仿的话，可以多看看库里的比赛录像学习一下，相信对自己会有很大的帮助。
4、实战训练。在完成了基本的力量训练，和掌握了适合自己的投篮姿势后，我们就可以进行一些实战的投篮训练了。打过球的都知道，平常自己一个人对着空蓝投好像命中率挺高的，怎么一打起比赛来就总也投不进了。差别就在于防守，实际比赛中往往有人对你严防死守，还有激烈的身体对抗，这跟一个人对着空蓝练习是完全不同的，只有在对抗中不断磨练，你的投篮技术才能得到真正提高。通过努力的练习与不断的学习，相信大家都能成为篮球场的神射手。