专家建议减肥月体重下降别超三四斤一个月减掉几斤最合适

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312斤姑娘减肥突然离世的新闻引起了大家的注意，有专家建议一个月体重下降别超三四斤，减肥速度太快对身体不好。那么一个月减掉几斤最合适？下面小编带来介绍。
专家建议减肥月体重下降别超三四斤
6月13日，312斤网红“翠花”在减肥训练营去世的消息引发热议，“翠花”注册的抖音账号目前已经被清空。专家表示，短时间内体重明显下降很不正常。在减肥过程中，身体代谢改变，代谢产物短时间内增加很多，导致身体在短期内机体不可能增加太多的肌肉，以脂肪和水的消耗为主。脂肪在人体内的作用除了保温缓冲，实际上还是毒素的储藏所。如果突然脂肪减得太多，等于把身体的毒素仓库打开了，身体就会吃不消，导致身体机能失衡，严重的话可能造成死亡。因此，正常的减肥，一个月体重下降不要超过3~4斤。
一个月减掉几斤最合适
一般来说，一个月减重1-2kg是最合适的减重速度。减重过快会导致身体的一系列并发症，而对于肥胖患者来说，适量科学的减重可以改善患者本身的基础疾病。
如何判断是否超重
国际上，一般推荐采用简单的身体质量指数(BMI)作为评估指标，BMI=体重(kg)/身高平方(㎡)。当BMI≥28kg/㎡判断为肥胖。肥胖患者可以借助运动、节食或者医学辅助方法进行减重。当BMI≥37.5kg/㎡判断为重度肥胖患者，推荐接受包括强化的综合性生活方式干预、药物治疗和代谢手术在内的积极治疗。