被原生家庭伤害后，如何疗愈自己？

Answer 1

1、放弃对父母的幻想
正视他们并不爱你的事实，不要期待通过努力和懂事来获得他们的爱和认可，也不要期待他们会道歉。
2、理解而非接受
可以理解父母的行为，但不必接受。尽到自己的义务，过好自己的生活。
3、接受自己的不完美
选择做一个不完美的小孩并不会有太大影响，做到最好的自己才能变得更好。
4、学会宽恕和释放自己
宽恕的权利在你手中，可以选择不原谅，但一定要放过自己。不要让父母的错误将自己囚禁在“不配被爱”的牢笼里。放下怨恨，让自己自由。
5、实现经济独立
经济独立是摆脱父母控制的基础，也是确保自己基本生活需求的关键。这样，你至少可以有自己的庇护所，温饱问题可以自己解决，无需依赖他人。
6、结识真心朋友
朋友不必多，一两个真心朋友就足够。
7、学会自我爱护
即使没有人爱你，你也一定要自己爱自己。好好吃饭，好好睡觉，享受生活中的每一刻。有时候，适当地为自己考虑也没有什么不对。
8、放下负罪感
不要因为拒绝他们无理的要求而感到愧疚，这不是真正的孝顺。父母的付出虽然辛苦，但不应成为威胁和逼迫的理由，要懂得合理拒绝。
9、建立边界感
与父母保持适当的距离，不过分亲近也不过于疏远，履行好作为子女的义务即可。
10、转移注意力
世界充满爱的地方不仅仅在父母那里，还包括朋友、伴侣、生活和自己。将负面情绪转移到对朋友和伴侣的爱、对生活的热爱以及自我提升上，让自己成为一个积极向上的人。
11、重塑自我
长时间处于不健康的家庭关系中可能会导致自信心的缺失和价值观的扭曲。我们需要花时间去感受世界的爱，纠正错误的三观，学会获得安全感。真正的自救来自于内心的改变。
12、放下过去
将过去放下，不要一直沉浸在对父母的抱怨、愤怒和不满中。成长和前进比纠结过去更有益。今天的话题虽然沉重，但真心希望每一个经历过原生家庭伤害的人都能学会释放自己，走出创伤，向自己的目标前进。记得照顾好自己，包括吃饭和爱自己。