如何可以让自己再长高一点？大神们帮帮忙

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如何可以让自己再长高一点？大神们帮帮忙
1. 经常运动，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度，从而有助于增高。
2. 在发育期，可以补充钙片以补充运动后的钙流失。选择柠檬酸钙可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质。同时，为了促进钙的吸收，必须服用维生素D。
3. 不要误以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效。这些食物中的高磷成分会导致钙的流失，反而不利于增高。
4. 目前还没有确凿的针剂或药物能够增高，因此不建议购买市场上的增高产品。如果确实需要增高，可以考虑手术增高，但手术风险较大，必须到大医院进行。
5. 补钙最重要的是食补，如牛奶和豆浆等。牛奶含有丰富的食物性活性钙，豆浆则富含植物性蛋白质和微量元素。
6. 不要轻信那些声称有绝对增高秘方的人，因为这根本就是一个世界性难题。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果：
1. 悬垂摆动：利用单杠或门框，进行身体悬垂摆动，有助于刺激骨骼生长。
2. 跳起摸高：通过跳跃触摸预先设置的物体，如树枝、篮球筐或天花板，可以有效锻炼跳跃能力。
3. 球类活动：参与篮球、排球和足球等球类运动，积极进行跳跃和扣杀等动作。
4. 跳跃性练习：进行行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等跳跃练习，有助于刺激骨骼生长。