长期便秘吃什么调理

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长期便秘多数属于慢性便秘，或功能性便秘，通常没有器质性病变，主要是肠道动力紊乱，其调理常见需要从以下几方面进行：
1、食物调理：建议患者多吃含膳食纤维的食物，比如杂粮、豆类，以及素菜，包括白菜、萝卜等粗大纤维的菜，以及含膳食纤维很多的梨、苹果、香蕉等水果，另外还要多喝水，每天的饮水量要在2000ml以上；
2、药物治疗：患者还可以吃缓泻剂，来帮助缓解。因为长期便秘很难通过几次的药物治疗，便能够解决问题，所以通常需要比较长期的药物治疗，建议至少要吃3个月，可以吃副作用较小的药物，比如乳果糖、聚乙二醇4000散等，药物进入肠道不会吸收入血，并在肠道局部发挥作用，还可以吃促进肠蠕动的药物，比如普芦卡必利、利那洛肽、西尼必利、莫沙必利等。通常通过药物调解，便秘的情况便能够有所缓解。
3、改变生活方式：例如早晨几点起床、晚上几点睡觉的时间要相对固定，好处在于生物钟能够稳定，可以准时发放促进排便的冲动，并促使肠蠕动，对于便秘的缓解有一定好处。另外建议养成定时排便的习惯，可以训练患者的排便反射，并且要加强锻炼，可以有助于肠道蠕动的增加，从生活方式上面进行调解。
治疗便秘相对比较困难，尤其是对于顽固性便秘。建议存在长期便秘的患者，在治疗时要长期坚持，不要希望1-2次的治疗便能够达到完全缓解，只有在生活中做出上述相应的改变，并长期坚持，才有可能会改善便秘的情况。