维生素可以通过食物补充，特别是新鲜的水果、蔬菜。值得注意的是水果和蔬菜不能互相代替，二者都要食用。品种要全面。其他食物也都要食用，做到膳食全面。
食物
人体每天都需要补充各种维生素，日常人们饮食中的蔬菜和水果，如苹果、草莓、梨、哈密瓜、猕猴桃、芹菜、白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、樱桃、火龙果、桑葚、西瓜、卷心菜，以及小米、高粱、榛子、核桃仁、杏仁等等，都能为人体提供丰富的维生素。一些动物性食品可以补充吃动物肝脏，鸡蛋黄，牛肉等。另外，六合维生素，善存片等制剂也可以补充人体所需的维生素。
补充维生素吃什么
1. 新鲜蔬果：如橙子、草莓、西红柿等富含维生素C；胡萝卜、菠菜等富含维生素A；猕猴桃、菠菜等富含维生素E等。这些蔬果不仅含有丰富的维生素，还含有其他多种营养成分，如矿物质和纤维素等，是补充维生素的理想来源。2. 肉类：动物肝脏、瘦肉等是维生素A和维生素B的重要来源。此外，鱼类也是维生素D的天然来...
补充B族维生素吃什么最好
1、多吃全麦食品，全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等；2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2 ，可以补充维生素B2；3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量...
补充维生素吃什么食物
在日常饮食中，我们可以通过选择特定的食物来补充各种必需的维生素，以保持身体健康。首先，对于维生素A，胡萝卜、菠菜、富含蛋黄的食品如鸡蛋和南瓜，以及橙色水果如柑橘和芒果，都是不错的选择。维生素B的摄取则可以从牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜如菠菜和生菜，以及坚果如杏仁和全麦面包中获取。这些食物含有丰富的...
维生素补充吃什么才营养?
二、维生素B族，维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12都属于维生素B，多存在于酵母、谷物、蔬菜、蛋类和乳制品中。三、若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜。四、维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油、蛋黄和乳制品。五、维生素K...
补充维生素和蛋白质该吃什么好?
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K：绿叶蔬菜中。二：补充蛋白质的食物：1､肉类能够补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白质。动物性的蛋白质营养价值要高于一些植物性的蛋白质，在生活中也可以去多吃一些动物的肉类，比如牛羊猪鸡或者是鹅。肉类其中含有的蛋白质会更加容易消化...
吃什么可以补充维生素
营养均衡的维生素补充途径 维持身体活力的关键是摄取各种维生素。首先，色彩丰富的蔬菜如菠菜、红椒和柑橘类水果，它们富含维生素C和维生素A，对增强免疫力和视力至关重要。其次，坚果如杏仁、核桃和腰果，富含维生素E，有助于保护细胞免受氧化损伤，维持心脑健康。再来，鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等鱼类富含维生素D和...
补充维生素吃什么食物
至于维生素K，绿叶蔬菜、菜花、葱和奶制品可以提供充足供给。总的来说，保持多样化的饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷类食物，就能满足大部分维生素需求。如果饮食不能满足，可以考虑在专业医生的指导下补充维生素补充剂。记住，每个人的营养需求不同，咨询专业人士是确保健康的重要步骤。
想补充维生素就要吃什么食物呢?
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补充维生素吃什么
煮、荷包）等、进行户外活动。5、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。参考资料来源：人民网-缺乏维生素有六大危害 吃什么补充维生素？
缺乏维生素吃什么
缺乏维生素吃什么？以下是关于缺乏维生素时应该摄入的食物的建议：一、明确答案：缺乏维生素时，可以通过食物来补充。应多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果以及部分肉类。二、详细解释：1. 维生素的种类与来源：维生素是维持人体正常生理功能所必需的营养素，种类繁多。大部分维生素不能由人体自行合成，需要通过食物...
