跑步造成的水泡，是因为运动量过大造成的吗？

Question

跑步造成的水泡应如何解决？

Answer 1

跑步造成水泡可能是很多种原因，不一定完全是因为运动量太大导致的。

首先，运动量太大可能是造成跑步脚上起泡的一个原因。

同事每年参加马拉松，据他说跑到后面脚都已经完全麻木了，毫无知觉，第一次结束的时候，一脚的泡，瘸了好多天，后面几次就越来越好。对于不是经常跑长跑的人来说，一下子跑太长距离，起水泡在所难免。

其次，脚上起泡可能是穿的鞋不对。如果打算长期跑步，选一双比较舒服合适的跑步鞋，还是非常必要的。工欲善其事，必先利其器，一套好的装备还是十分有用的，可以尽最大可能减少损伤。

一双合适的跑步鞋不仅能避免磨出水泡，还有减震缓冲效果，可以减少跑步带来的运动伤害，延长运动寿命。鞋子的尺码要合适，不大不小，稍有余份。

另外，起泡也有可能是袜子不合适。可以选一双舒服的跑步袜，中筒为宜。千万不要小瞧袜子的作用，这是第一层保护。在这上面不要省钱。一双合适的跑步袜既吸汗，又能有效保护脚掌、脚趾和脚踝，还可以保暖，抵抗恶劣天气。

最后，还要注意正确的跑步姿势。如果跑步姿势不正确的话，也容易造成水泡。起水泡还是轻的，如果造成一些不可逆的运动伤害，那就得不偿失了。

我们跑步本来是为了锻炼身体，切不可盲目地跟风跑步。另外跑步也要量力而行，视自己的身体情况而定，例如不要因为全民马拉松，就报名去跑马拉松。在毫无准备的情况下，盲目长跑还是有一定的风险的。

Answer 2

对于这些水泡呢，可能是因为你第1次运动，所以造成剧烈摩擦的。

Answer 3

确实是因为运动量太大了，一定要特别小心啊。

Answer 4

那是因为自己的身体承受不了，而且也没有做过这种运动才起了水泡。

Answer 5

这点很正常，毕竟我一开始跑步的时候也会有过几天就好了。