跑步有益于身心健康，哪个时间段跑步效果最佳？

Answer 1

跑步是现在人们最喜欢的运动项目之一，因为跑步这个运动它不局限于场所，只要随时跑步就可以限时进行，所以许多人都加入了跑步的队伍当中。虽然许多人都喜欢用跑步来锻炼身体，但是许多人却不知道哪个时间锻炼效果会更好。其实早上跑步要选择在太阳还没有升起来的时候跑步；而晚上跑步要选择在睡觉前三个小时跑步最好。

一、晨跑最佳时间

当人们的身体在经过了一整个夜晚的休息之后，身体里面的肌肉、以及各个器官也随之逐渐的复苏起来。当早晨的太阳还没有升起来时，这个时候正好是温度适宜的时期，大家可以在这个时间段里运动40分钟左右，本来人们的脏器经过一晚上的松驰状态，经过慢跑的运动就逐渐的将身体的脏器苏醒，这时对身体的代谢能力和消化系统会起到非常好的消化和排毒的功效。并且这时的温度舒适，运动起来也不会感觉很累，更为我们一整天的工作和学习带来活力。

二、夜跑最佳时间

随着大家的工作和学习的忙碌当中，许多人只有在夜晚下班之后才有空闲的时间，因此许多人将夜跑变成了主要的运动方式。但是人体在经过一整天的劳累之后，无论是神经，还是肌肉都处在疲倦的形态。这个时期不太适合立即的进行锻炼，所以应该选择在进入睡眠之前的三个小时运动。因为运动可以促进身体产生褪黑素，这种成分可以帮助人们快速的进入睡眠。因此在睡觉之前的三小时运动可以帮助人们更快的进入睡眠，同时还具有缓解压力、舒缓情绪、防止血栓的发生。

无论是早上跑还是晚上跑对我们的身体健康都有好处，但是要注意运动的时间，只有运动对了时间才会起到事半功倍的作用。晨跑应该选择在太阳还没有升起时运动，这样可以增强身体的新陈代谢的能力；而在晚上跑步就要选择在进入睡眠之前的三小时跑步，具有缓解精神压力和放松情绪的作用。但是在人们进行夜跑时一定要注意人身安全，尽量挑选在人多和灯光明亮的地方锻炼身体。

Answer 2

傍晚跑步效果最佳，因为傍晚时空气是较为清新的，而且锻炼过后再休息对身体更好。

Answer 3

跑步比较适合于上午和下午，在上午9：00-10：00以及下午16：00-18：00这两个时间段运动会较好些，在这时间段的有空气好，含氧量高。

Answer 4

晚饭之后跑步效果是最好的，最好是在晚饭之后一个小时或40分钟之后进行跑步，这样的话可以辅助我们消化，还可以更好的燃烧脂肪，对于我们的睡眠也有着极大的好处。

Answer 5

早晨