14岁每晚做一百个俯卧撑一百个升蹲和一百个仰卧起坐会对身体有影响吗

如题所述

第1个回答  2019-07-24
首先这个量按你所说的分配是很不科学的,而且个人觉得你这样做的目的应该是练肌肉的吧,那么就得改变方法。
你100个普通的俯卧撑,应该改为脚部倒立俯卧撑,或者放电脑桌上也行,高度你自己看着办,最好调到能让你做30个就很吃力的高度,做3组,每组休息2分钟。
你100个普通的深蹲,改为双手扛着哑铃深蹲,哑铃20到30KG一对吧,扛肩膀上,重量你自己调,最好调到只能一次做10个深蹲的重量,每天5组,每组10个,中间休息2分钟。
你100个仰卧起坐也可同样方法,手里加哑铃片做,动作越慢越费力的,个数和组数自己调整。
如果按你普通的做法,做这么多个也没太大意义,只是耐力好而已,你的肌肉负重量只是永远在你可承受范围内波动,没有达到最上限是没用的。
而且个人觉得18岁差不多身体发育完全了,再去加强健身比较好,特别是深蹲,过早的负重深蹲会有机率造成“O”型腿。多吃含动物蛋白质高的食物。像安利这种植物蛋白品少吃。

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未成年人做俯卧撑和仰卧起坐会长不高吗?
做俯卧撑和仰卧起坐对身高不好有影响的,除非楼主年龄还非常的小。15岁左右就没有任何影响了,相反,还有助于增高的。经常运动就可以增强体质,有助于增高的。增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟,早晚睡前一杯牛奶。下面是一些增高运动的参考:打篮球 为什么打篮球是排第一呢?因为,打篮球主要是...

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青春期每天做俯卧撑仰卧起坐会不会影响到身高?
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