腰间盘突出能锻炼身体吗

Answer 1

腰椎间盘突出完全可以锻炼身体，需要注意的情况包括以下几个方面：
第一、在急性期不要进行锻炼，急性期的特点是腰椎比较疼痛，腰疼和腿疼以及下肢放射痛比较明显，腰部会有炎症物质渗出刺激肌肉和神经根以及脊髓，此时酸胀麻木比较重，暂时不要锻炼身体。
第二、在慢性期完全可以锻炼，根据身体的情况可以做直腿抬高锻炼，还可以做五点支撑、三点支撑，以及小燕飞锻炼，还可以进行有氧运动，包括倒走、拉单杠以及散步。如果腰部力量恢复比较好，还可以进行慢跑、游泳等，都对腰部肌肉力量有很好的促进作用。
肌肉力量增强以后，有助于减轻炎症、稳定腰椎，同时延缓椎间盘突出的发生。适当锻炼身体循序渐进，避免过于劳累，就能对椎间盘有很好的保护。