立夏节气如何养生保健？

Answer 1

5月6日立夏，天气开始转暖，温度会进一步高，意味着炎热的夏季就要来到，此时春夏之交养生保健也要顺应天气的变化，重点关注心脏，要学会养护我们的“心”。

这是因为夏季属火，阳光充沛，热力四射，阳气最盛，人体的新陈代谢最为旺盛，通过多晒太阳多出汗，可以使气血通畅，排出体内积中滞留的各种阴寒湿毒邪等；同时夏为火，火通于心，因此炎热的天气很容易消耗心气，所以很多朋友会在闷热的天气中感觉心烦、心慌、头晕、失眠、烦躁、坐立不安、全身乏力、食欲不佳等情况，甚至有心脏问题的朋友在夏季容易复发和症状加重，这就是我们说的，夏季养生要以养心为先。

1、保证睡眠，合理作息

夏季到气温高，日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律，增加午睡时间，使大脑和身体各器官得到放松，消除疲劳感，保持精神充沛。

2、注意饮食，多喝白开水

饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物（苦瓜、莲子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白开水，解渴也是多喝白开水，可以直接养阴生津。

3、适量运动，注意生活方式

炎热夏季要调畅气血，养护阳气，所以喜欢运动的朋友一定要注意不要因为运动使身体过度疲劳；同时在生活中千万不要因热贪凉，因为此时天气酷热，出汗多，毛孔开放，很容易使身体受到凉寒外邪侵入，所以不能光顾一时的凉爽舒服，要避免长时间呆在空调房间，不要贪吃冷饮，不要凉水冲澡冲脚,少穿露脐的衣物等。

4、平静心态，放松心情

心静人自凉，应该保持愉快而稳定的情绪，心态平衡，只要心静下来,才能镇定从容，这是对心脏最好的保健。

5、利用刮痧或者按摩法养护心

可以用面刮法刮试身体背部，如心腧穴、脾腧穴、神堂穴、天宗穴等区域。也可以采用按摩法，坚持每天按揉阴陵泉、印堂、百会等穴。阴陵泉可以调理脾胃消化，祛除人体寒湿；按印堂穴可以使大脑保持清醒状态；按百会可以保持和提升阳气；只要坚持都可以达到养心的目的。

6、利用艾灸的方法呵护身体

立夏节气过，随着人体阳气不断生发，身体处于外热内虚、上热下寒的状态，此时艾灸很关键；并且夏天艾灸时，穿着少，空气便于流通，可以借助艾灸排汗排湿，有利于体表循环和体内毒素及时排出。炎热夏季，毛孔张开，只要选取一定的穴位，就会使艾灸产生的温热刺激和药物非常容易地由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，因此冬病夏治，往往可以达到最好的效果。

在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，祛风祛寒祛湿，调整人体阴阳，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。所以从立夏节气起就进入了艾灸的黄金期，朋友们可根据自身情况，把握这个时段艾灸，一般选取的穴位有：关元、气海、大椎、心俞、肾俞、脾俞、命门、关元、神阙、中脘、膻中、足三里、内关等穴。

如艾灸内关穴，可宁心安神，滋补心气；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，补中益气；艾灸命门、关元和气海，可以有效的扶阳和升阳。

Answer 2

1养心是关键立夏后，就是心累的时候了，所以，在夏天的时候，要注意养心，养心要为静，即使天气热得要命，也要保持一颗平静的心，不急不躁，才可以心脏安好。2笑口要常开夏天后，人的气多往上走，所以，在这个季节的时候，要保持笑口常开，只有心情好，才可以保持好的养生准则。3冷饮要节制夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家，尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是绝对不能吃太多，否则造成消化不良等现象。4睡眠走深度睡觉的话，一定要深度睡眠，一般情况下，中午的时候，也要休息一会儿，即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟。5纳凉要适度夏天的时候，天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而难受。6清淡食为上夏天的时候，因为天气热，而且容易出汗，所以，夏天吃的时候，要以清淡为主。这样，才能保持汗少，内火低，从而身体好。7注意防疾病夏天的时候，也是一些皮肤类的疾病的高发期，所以，这个时候，要注意一下，一般情况下有可能牛皮类的病等，因此，预防是关键。8外出需谨慎外出的时候，也要谨慎，夏天的时候，多是雷电天气，而且也有风雨，所以，做好预防这些天气的准备，常备雨伞等物。