最近总爱胡思乱想，焦虑不安，忧郁，以为自己有严重的病症，经常做噩梦，整个人心情不好，到底怎么了？这

Question

最近总爱胡思乱想，焦虑不安，忧郁，以为自己有严重的病症，经常做噩梦，整个人心情不好，到底怎么了？这样下去我怕我会疯掉的，有没有心理专家帮帮我，带我走出困境。

Answer 1

这个或许是因为你最近的生活中压力比较大，自身又没有及时的自我调节好，又或是因为有遇突如其来的什么重大变故而产生的应激反应。
首先你要做的是调整好自己的心态，要想就想些让自己开心的事，尽量使自己的心态平和一些。
有心情不好、焦虑出现的时候你可以通过一些小方法就能够达到缓解直至消除的，在高处是取一团或是碎的纸屑、处于湖边时取小的石头片打水漂、在平地时取把沙，以上几种的做法：将该物握在手中，意念中将自身所有的烦恼凝聚转移至手中之物，待到极至时奋力向远处抛出，条件允许时伴有大吼一声效果更佳，事后做几个深呼吸，渐渐发松自己的身心，面带微笑恢复自然！

Answer 2

多出去走走，避免和过多的人事掺杂，有空坐下来多听听轻音乐什么的…慢慢就好了

追问

谢谢，但如果真的可以这么简单就好了

追答

嗯，有什么外界干扰吗？说说看咯

追问

这几天晚上我经常做噩梦，不知道是不是因为我白天经常乱想。

追答

嗯，最近你应该是做什么感觉被人背叛了，自我也心灰意冷了，觉得全世界都靠不住这样的想法吧……于是乎日有所乱思夜有所噩梦～
是这样吗？

如果是，请采纳，并参考第一条建议，如果不是的话，我帮不到你了

追问

我总是以为我怎么了。以为自己有什么严重的病症，自己吓自己

追答

额，你的自我意识太强烈了，强烈到外界根本无法感染到你了…所以啊，还是参考我的第一条建议吧

追问

我也不想胡思乱想，谢谢你。

追答

嗯嗯，那就放空思想给脑袋里注入一些外来的或者有趣的或者有用的东西咯

追问

我才19岁，我也想快乐安稳，谢谢你。

只要我跟我心里的人安然无恙，我就觉得很幸福了

追答

嗯嗯，祝福你哦

Answer 3

是不是太累了，还是受伤了，我觉得你应该出去走走，保持充足睡眠，

追问

应该是心累，而且有一点熬夜，晚上经常十二点才睡觉。

追答

有一个重要原因，睡眠不足，

追问

可是突然调改生活习惯也不是件容易的事

追答

这个我知道，其实早点躺下也很容易适应

追问

所以我尽量早睡早起，多运动。

追答

对，还有要多和别人交谈，别整天死气沉沉

Answer 4

旁边有你讨厌的人，想一下你旁边的人对你的人好

Answer 5

因为你做错了事应该放松一下

追问

是的。

但不知道怎么办