如果想瘦腿。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿。。。每条腿坚持十五下。。做五组。。最好还把脚后跟往前伸。。这样也能做到拉伸小腿的作用。。
如果想瘦肚子的话 就做仰卧起坐 。。。别担心会练出肌肉哦~~~因为肌肉是在脂肪消耗掉后才产生的 。。。
还有最好是下午少吃脂肪含量太多的食物。。。9点以后什么后不能吃 。。。。最好连水都不喝。。。为了避免浮肿
一定要坚持 。。我亲自体验 非常有效的 。。。加油哦 O(∩_∩)O~
因为腿上肉容易练成肌肉，那样会更大本回答被网友采纳
...腰上很多肥肉,肚子上也很多,上班久坐很少运动,怎么减掉?
你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择 1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大...
怎样瘦腰和大腿?
1、吹气球 想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。2、喝醋 市面上的超市有卖...
怎样减去我大腿上的肉
坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
如何瘦肚子和腰上的赘肉?
腹式呼吸对场地和时间没有要求,可以边工作边做腹式呼吸瘦肚子,是最简单方便的瘦肚子和腰的方法了。2、瘦肚子的瑜伽动作图解摩天式能按摩腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧,帮助快速减掉小肚腩。Step1:站立,两脚分开1拳宽,两手手指相交高举过头,翻转掌心向上,仰头,两眼注视手背,吸气,抬起脚跟,屏气,身体向上伸展,保持5-10...
怎么减掉肚子上的脂肪
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怎样减掉腿上的肌肉和肥肉
长时间的有氧运动可以消耗脂肪可以消耗肌肉。建议楼主坚持一段时间的有氧运动。注意，不是做个三五分钟的有氧就能解决问题的，有氧运动在开始的30分钟内消耗血糖，当血糖降至很低时开始燃烧脂肪和肌肉。所以每次有氧运动要保持45分钟以上才有效果，而且至少持续3个月。有氧运动多种多样，快走竞走，跑步，...
如何能快速有效的减掉肚子和腰上的赘肉?
具体措施如下：一、有氧运动 1. 跑步：户外慢跑或室内跑步机，每次持续30分钟以上，加速脂肪燃烧。2. 游泳：游泳能锻炼全身肌肉，尤其有助于减少腰腹部脂肪。3. 跳绳：简单易行，效果明显的有氧运动，对减肚子和腰部赘肉有很大帮助。二、力量训练 1. 仰卧起坐：锻炼腰腹部肌肉，有效减少赘肉。2. ...
怎么减掉背部和肚子的赘肉
瑜伽单腿拉弓式，我们先将身体趴在瑜伽上，上半身需要贴在瑜伽垫上，头部往前看，然后右手拉住自己绷起来的右腿，左腿往后，膝盖跪在地面上，小腿需要往上绷直。单腿拉弓式的练习可以有效增强背部、腰腹及腿部肌肉的力量，甩掉背部脂肪，挺拔背部线条。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/8b13632762d0f70360...
怎样才能减大腿和小腿的肉,还有屁股上的?
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将...
如何减掉上半身的脂肪 4种方法来减掉上半身的脂肪
方法4:健康饮食1、每日三餐营养均衡,减少腹部脂肪。2、不喝碳酸饮料。3、摄入更多的纤维来去除背部脂肪。4、减少饮食中的糖分。5、控制食物分量。6、晚餐后不要吃东西。减掉上半身的脂肪需要用到一些不同的方法。你必须做有氧运动来燃烧脂肪,锻炼你的胸部、手臂和背部,突出自己的肌肉,减掉讨厌的背部脂肪。而健康...
