在生活节奏越来越快、工作强度越来越高的今天，生活中的应酬和工作中的脑力劳动给身体带来了太多的负担，最常见的后果就是身材走样、体力变差，可以说，健康的身体和匀称的身材已经变成了稀有品，而越来越多的人们也开始重视这部分切身利益，把跑步、健身、瑜伽变成了如一日三餐般的生活必需品。
在所有健身运动中，跑步是一种最方便、最大众、最低成本的有氧运动，也是最多人选择的减肥方式，然而，有些人的跑步里程越来越长，买的装备也越来越多，但是体重却没有明显的减少，和网上那些跑一个月就瘦10斤的案例完全不一样，这是为什么呢？其实，跑步减肥虽然是一种非常好的方法，但没有合理的计划和节制的生活规律，一样很难减去很多体重。
我们知道，减肥就是要减去脂肪，而跑步可以燃烧大量的脂肪，但是这是有条件的。美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后10分钟，脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。所以说，跑步到10-30分钟时，身体内的脂肪才能完全被"烧着"，才开始有明显消耗。而30分钟的时间一般也只是5公里的路程，所有如果你每次只能跑5公里，你体内的脂肪其实刚刚热身完毕，这是你应该再坚持跑步，而不是结束锻炼。
另一个原因就是饮食，跑步和饮食对于减肥者来说同样重要，即使每天跑步但不注意饮食也不会有明显效果。对于所有开始减肥的人来说，一定知道许多饮食忌讳，比如多吃粗粮、少吃主食多吃肉、少吃糖分等。在网上也可以搜到许多减肥饮食食谱。捶堂小编私以为，既然我们选择了最简单的跑步减肥法，就没有必要做太细致和复杂的饮食计划，多数人也没有条件、精力、时间去鼓捣这些，其实我们只要稍微注意下饮食就好了。最简单也是最有效的就是少吃油腻的大鱼大肉！虽然鱼肉是好东西，但也不要是油腻的。这一点相比不用解释。再有，早饭吃饱、中午吃好、晚饭吃少，老话讲的多有道理。尤其是晚饭，不要吃太多。多数人是在晚上下班之后去跑步，如果你在饭前跑，跑完没忍住大吃一顿，怎么可能瘦下来。晚饭后跑也一样，少吃一点更易于运动。当然，不是说不吃晚饭，不吃饭反而更不利于每日跑步健身。
再有一点，跑步也要讲究方法。许多人推崇距离越长越好，导致跑步速度放的很慢，其实速度比距离更重要。如果你每天都以较慢的速度跑5公里，时间长了你的身体就会适应这个强大，就不再多消耗脂肪了。所有一味慢跑是不行的，一定要注意突破自己身体的适应性，让身体感到新鲜刺激。这就要求我们除跑步外，也要注意其他方式的运动，增强身体各方面的能力，使我们更容易突破自己的极限，比如哑铃、跳绳等等，一旦你进行了辅助性的无氧运动，一定会发现跑步更加轻松，也更容易跑步越来越快。
随着人们健身意识和需求的越来越强，我国全民健身浪潮来势迅猛，每个人都应该量力而行，积极参与到全民健身运动中来，增强体质，越活越健康。毕竟健身什么时候开始都不晚。与跑步一样，2018年中国的高尔夫球运动市场也正在不断升温，中国打球人口已经超过100万，发展势头良好。2018赛季捶堂巡回赛即将在全国打响，我们将在全国展开高尔夫业余巡回赛事，同时在北京地区开展北京巡回赛，打遍北京所有高尔夫球场，打造北京城最专业、最有趣、最耐玩的业余高尔夫赛事平台。2018年，捶堂巡回赛重装上阵，你，千万不要错过！关注"捶堂巡回赛"公众号，来报名参加吧。
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