工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生，该怎么办？

Answer 1

　　(1)通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

　　(2)通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己，培养积极、乐观的人生态度和坚强的意志。这样，即使真正陷人危险境地，也不会变得惊慌失措，而能沉着冷静，机智应对。

　　(3)让自己放松，想象能引起你紧张、恐惧的各种场面，想像得越逼真、越鲜明越好，如果你感到紧张，就通过呼吸让自己慢慢放松后继续想象，如此反复几次，情况好转之后，继续进人下一个场景的想象中。一直到你再遇到类似的情况不再紧张为止。

　　(4)助手协助，这种方法需要有值得信任的助手协助，它对付有具体恐惧物的恐惧症最为有效。例如可用它治疗特殊境遇性恐惧症。由助手陪同来到空旷的广场上散步，一旦产生恐惧感，就停下来进行放松练习，助手在旁鼓励：放松一点，一切都很正常，没有什么可怕的。同时进行自我暗示。恐惧消失后，继续朝前走。这样走走停停，直至恐俱完全消失。第二步，助手跟在后面，两人的距离逐渐拉远，若出现恐惧，就重复上面的做法。

　　(5)用理智驾驭情绪，让恐惧者明白引起恐惧的原因，从而抑制和消除这种不良情绪。

Answer 2

1.调节自己，经常提醒自己工作就是做不完的，每个人都如此，不要强迫自己必须要达到哪种目标，而且不要给自己过大的压力，工作中尽力就好，不要太过苛责自己。

2.树立信心，工作中有紧张情绪多是因为自己不够自信，怕做不好工作，其实我们应该有信心，对自己的能力做到心中有数，遇到事情着手去解决就好，不要情绪化，工作中越有情绪越做不好，摆正心态，积极践行就好。

3.坚持学习，提高自身技能。学习最不会辜负自己，通过学习提高自己的知识技能，任何时候都经得住考验，遇到大的工作变动也不怕，自己有一技之长才不会被淘汰。

Answer 3

第一，建议你树立自信心，简单的看待生活，很多事情想开一点，看淡一点，不要自己给自己增加压力，不要追求完美，不要盲目攀比，不要害怕自己犯错误，所谓的错误不过是说错话，做错事，此外还能怎样呢？可是谁又能保证自己不说错话，不做错事呢？这些问题一旦想通了也就这么回事了，不值得大惊小怪，更没有必要紧张和焦虑，冷静些，这样的话，你内心的恐惧就会慢慢消除了。

第二，平时的生活要有规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，保持乐观心态，多参加体育锻炼，培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富和充实。
初入社会都会因为未知的情绪而紧张，建议你多看些职场的书籍，但首先你要正确认识，工作只不过是换了一个环境学习，放开你的压力，用微笑、真诚、热情去迎接你的工作和同事，相信很快你就能溶入其中了。

Answer 4

这种情况很多人都会遇到过。根本的原因不在于工作本身，而在于自己对工作的认识与态度。根本决定性的，是对工作的认识。也就是说，你对工作是种什么想法，就会表现在你对工作的态度上。你觉得工作是件很无趣的事情，你也就不会喜欢工作，当然工作也不能带给你快乐。这样就很明显了，如果工作是件带不来快乐的事，我们还会想工作吗？所以，工作或者不工作，并不是你目前遇到的问题。1、患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。2、除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。3、多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。以上就是专家对于对工作产生恐惧感怎么办这一问题的知识总结，希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议，调理好自己的生活作息，不要给自己太多的压力。注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。

Answer 5

你好。很多事情本来是简单的，你不必想得太复杂了。只要你自信和坦然，那么无论你处在什么情况之下，你的内心都不会有恐惧感的。

指导意见：
第一，建议你树立自信心，简单的看待生活，很多事情想开一点，看淡一点，不要自己给自己增加压力，不要追求完美，不要盲目攀比，不要害怕自己犯错误，所谓的错误不过是说错话，做错事，此外还能怎样呢？可是谁又能保证自己不说错话，不做错事呢？这些问题一旦想通了也就这么回事了，不值得大惊小怪，更没有必要紧张和焦虑，冷静些，这样的话，你内心的恐惧就会慢慢消除了。

第二，平时的生活要有规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，保持乐观心态，多参加体育锻炼，培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富和充实。

第三，如果通过自我调节效果不好的话，就要到精神专科门诊看看，在医生的纽上正规服药。

祝你开心快乐。