如何培养心理素质
我们都知道，太多的书，告诉我们，要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心许多时候，我们找不到答案。现在，牛头尝试与大家分享一些切实可用的方法。这些方法不一定能适应每一个朋友，但我相信可以给大家一些启发，大家举一反三，触类旁通，可衍生出一些适合自己的技巧。没有最好的，只有适合的。好了，让我们开始吧。
我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个因素中很核心的一个因素，现在，牛头分享运用坚忍的几个方法。这些方法或来源于成功学经典，或来自NLP经典。
坚忍：坚持＋忍耐
●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。
▲2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】。
你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
第二个技术：【“给自己一个吻”】
重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，
一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
活。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。绝不、绝不、绝不放弃。只要生命不息，我就永不放弃。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
●3、方法的应用建议：现在就开始现学现用，不断实践，反复行动，溶入血液。
素质是一种良好的行为习惯，你只要时刻提醒自己，规范自己的行为习惯，就可以做到的
我们都知道，太多的书，告诉我们，要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心许多时候，我们找不到答案。现在，牛头尝试与大家分享一些切实可用的方法。这些方法不一定能适应每一个朋友，但我相信可以给大家一些启发，大家举一反三，触类旁通，可衍生出一些适合自己的技巧。没有最好的，只有适合的。好了，让我们开始吧。
我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个因素中很核心的一个因素，现在，牛头分享运用坚忍的几个方法。这些方法或来源于成功学经典，或来自NLP经典。
坚忍：坚持＋忍耐
●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。
▲2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】。
你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
第二个技术：【“给自己一个吻”】
重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，
一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
活。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。绝不、绝不、绝不放弃。只要生命不息，我就永不放弃。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
●3、方法的应用建议：现在就开始现学现用，不断实践，反复行动，溶入血液。
素质是一种良好的行为习惯，你只要时刻提醒自己，规范自己的行为习惯，就可以做到的
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-08-07
多参加一些户外活动，多与人交流，多与人谈心。
第2个回答 2014-01-08
关于自己这方面的培养,包括很多方面比如:要先学会礼貌,这是必须的!然后,你可以多接触一下各种场合的事,要尽量做的恰到好处,慢慢培养自己的能力.其实微笑也是很重要的!
第3个回答 2014-01-08
勇敢跟人打招呼 要主动！
第4个回答 2014-01-08
别害怕就行
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