多久能练一身肌肉

Question

我身高186cm，体重235斤，体型属于胖的均匀的那种，想进行脱脂，想问问需要多长时间！有什么好的计划，脚踝容易受伤，平时有氧运动也就是户外单车、游泳、篮球什么的！

Answer 1

别整那些虚的，就俯卧撑，每天三组，一组20个，坚持一个月就有效果，记住，要坚持

Answer 2

您的标准体重是86KG 。首先您的问题有点笼统，首先我想知道，您提到的一身肌肉，是匀称型的还是强壮型的；匀称型，是指穿衣有型，脱衣显肉，有线条，肌肉清晰匀称而不夸张！强壮型：肌肉明显，夸张，各部位围度超常，详见绿巨人！
知道您的需求才能以给您针对的计划。

Answer 3

在于坚持

Answer 4

去健身房，让教练给你指导

Answer 5

只要坚持训练，管住嘴迈开腿，好身材才会来！