我16了，没次拉韧带都会觉得很疼，自然就坚持不了几天了，请大家推荐一种可以快速拉韧带的方法，请认真
我16了，没次拉韧带都会觉得很疼，自然就坚持不了几天了，请大家推荐一种可以快速拉韧带的方法，请认真回答。。
我16了,没次拉韧带都会觉得很疼,自然就坚持不了几天了,请大家推荐一种...
回答：首先你要知道韧带是什么,简单来说就是覆盖在骨关节边上的,起到固定限制作用,通过一些锻炼动作可以达到使关节灵活度的增加。韧带的练习最好是分部位,分程度来练习,你说会痛,这个是正常的,一般第一天或者前两天可以受得了,3天后就会出现疼痛最严重的时候,这个时候没什么特别的办法,就是忍痛继续练,...
怎样完全快速拉开韧带...我今年15,马上16,想快点拉开韧带,请高手帮我制...
踢上20个左右 然后就是劈叉。先竖着劈。简单一些。等差不多快下去的时候 再横着劈 建议找个人帮助你。自己不见得能坚持的住，让别人把你按住 ，再疼也要压 一般只要热身做好了。不使蛮力。不可能拉伤的。不过很疼 拉韧带方法很多。只要坚持都可以拉开，拉韧带可以提升灵活度。提升腿部爆发力。完全...
怎样快速拉开韧带
快速拉开韧带需要科学的循序渐进的练习，因为每个人的身体条件不一样，像有的人天生条件好，即使不锻炼也很柔软，有的人天生韧带比较紧，拉开的时候就很吃力，所以不要以别人为标准，要以你自己所能承受的量为标准，并且循序渐进的，不要着急，拉韧带如果着急的话会对身体关节造成损害，慢慢来就好了，但...
在家没把杆怎么拉韧带?
回答：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就...
怎么快速拉韧带
首先,千万不要冷身拉韧带, 你可以考虑先热热身我每天早上围着400米的跑道慢跑4圈,已经全身出汗了,再说了现在夏天到了,很容易出汗的.然后,两手往下压,起先要慢慢的不要急于求成.1:两腿并拢压 48拍2:两腿交叉互换压48拍3:勾脚尖压48拍 做完这些立即蹲下起来跑出一段距离.如此反复4次吧.记住...
怎样快速拉开韧带?
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我...
拉韧带一周拉几天,一天拉几次??
一：一周拉三天，一天两次。二：拉韧带一周内可隔天进行，大概三次左右，不能每天都拉韧带，否则会损伤韧带。每天的早上和晚上可以拉韧带。早上起床后，热身完毕再拉韧带，有助于一天中韧带的舒展，晚上睡前一个小时拉伸韧带，可以巩固效果。三：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、...
没有拉过韧带的人 能不能拉韧带 我17了 会不会把身体拉坏或是什么的
可以，拉韧带是非常痛苦的，韧带就好像橡皮筋，如果你一直锻炼的话韧带会很松，脚能踢很高，但如果你长时间不锻炼的话韧带会变紧，当然练要注意个度，如果过了这个度可能会造成韧带撕裂，最好是循序渐进慢慢来，不要贪心。方法有很多种，比如两脚向身体两边慢慢的伸出去，就是所谓的八字开。还有就是把...
如何快速拉韧带
然后就是劈叉。先竖着劈。简单一些。等差不多快下去的时候 再横着劈 建议找个人帮助你。自己不见得能坚持的住，让别人把你按住 ，再疼也要压 一般只要热身做好了。不使蛮力。不可能拉伤的。不过很疼 拉韧带方法很多。只要坚持都可以拉开，拉韧带可以提升灵活度。提升腿部爆发力。完全手打。拒绝复制。
我今年十六,男生。我想学街舞但是韧带和腰力都不好。有什么方法能快速的...
没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
