小学生应该如何才能收起可爱的小肚腩?

Question

小朋友在幼儿园的时候,小肚腩也很可爱.但是上学后,也算是向社会踏入了第一步,应该如何才能收起小肚腩,并且使良好的体型从小开始保持,养成有营养的又良好的饮食习惯,以免长大后受减肥之苦.
请有经验的人帮忙,谢谢!

Answer 1

肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。
2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不动——哪有不胖的道理。
4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，裏边的功能也不怎麼样。
消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水；
2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；
3)睡觉前不要吃东西；
4)多吃新鲜蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，并少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便畅通，每日一次。
最快减肚腩秘方:
1)要改变饮食习惯，吃完饭後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭後30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
瘦身运动 -- 收小肚腩
运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然後双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然後，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。
运动 3 : 平躺於地面，双脚伸直，双手伸直平放於身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气，
保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
运动 4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜..
2. 唔好饮奶茶、架啡：因为有奶有糖。
3. 多吃高纤维性的蔬菜：帮助排毒。最好系食灼菜
4. 多吸收蛋白质。eg. 蛋白...
5. 睡前四小时内不能进食：因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体 (俗话说的 " 肚风 ")。

基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改变生活习惯！

切记这是长期抗战呀！

Answer 2

【减掉小肚子】
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

Answer 3

现在的孩子肥胖主要是因为他们没有正常的体育锻炼，再有他们也没有正常的饮食。
要解决，简单点说：1。不能无节制的吃零食；2.合理搭配一日三餐；3.家长要陪孩子早晚进行合理的体育锻炼。