高考前静不下心来学习，心情烦躁。是不是得了焦虑症？

Question

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Answer 1

只是适当焦虑的话就不是焦虑症。考前压力大，适当焦虑是正常的，建议你从以下几个方面进行调节：
1、正视自己现在的不足，进行总结，并给予自己信心。
2、认识到高考只是人生的一个转折点而不是全部，可以重视但不需要寄托全部的希望。
3、找老师、父母或者身边的朋友倾诉烦恼，让自己放松、平静下来。
4、抽出一段时间做自己喜欢的事情，不想学习，不想高考，找回自己的状态。
5、每天多运动，保持一个相对规律的作息。
6、为自己制定未来每天的计划，循序渐进地完成任务，不急于求成。
7、适当的给予自己奖励，比如今天又多掌握了一个知识点，又多会了一道题，就给自己买点好吃的，保持一个愉快的心情。

Answer 2

心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

Answer 3

不是的
是你自己有压力了
现在的心情都是这样
好好的调节心态

Answer 4

心理压力大吧，应该未到焦虑症的程度

Answer 5

你不要太焦虑了