经常喝百事可乐有什么坏处

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每天喝一易那罐375ml普通可乐 热量168cal 一年发胖8公斤 无论是婴儿还是成人喝可乐都应适可而止不然会对身体有害。 如何拿捏可乐的饮用量呢？ 1.尽量减量，有喝就好！一天绝不超过二罐。 2.喝完可乐，记得补充钙质，从牛奶、优格、钙片、含钙食物 中多方摄取。 3.维持运动，特别是从负重运动中，加强骨质密度。 英国伯明翰大学的彼得·洛克博士在英国牙科杂志发表文章，认为青少年牙齿受到腐蚀，喝发泡饮料（可乐、汽水）是主要原因之一。 可乐的成分跟危险 碳酸饮料—影响你的钙与铁 碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料。 碳酸饮料不宜常喝的原因有四： 碳酸饮料含有气体，即二氧化碳 二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c.c.的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140 卡热量，相当於半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水；另外糖对牙齿健康也有不良的影响。 碳酸饮料的另一成分磷酸 磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。 各式可乐中含有的咖啡因 咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。若长期过量饮用，即每日咖啡因超过 200 毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。咖啡因存在於可乐、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可乐含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.乌龙茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可乐，或喝一罐可乐，再加上一罐乌龙茶与一杯咖啡，就摄取咖啡因超过了200 毫克，长久下来便容易发生慢性中毒现象。 牙齿受到腐蚀（保护层变薄、牙变易损）， 是酸性物质作用所致，龋齿则是吃过多糖引起的。洛克博士观察发现：每天喝28克发泡饮料的12岁青少年，牙齿明显受蚀；每天喝4杯发泡饮料，12岁的青少年牙齿受损高达25.2％，14岁的青少年则高达51.3％。 洛克博士提醒：青少年应尽可能少喝发泡饮料，最好是喝牛奶和水，以免牙齿受损。 吃汉堡适合搭配什么饮料？可乐！吃炸鸡适合搭配什么饮料？可乐！的确！一口汉堡、一口可乐，或一口炸鸡、一口可乐，那真是无 比的好滋味。然而…… 可乐这经过特殊秘方制造、从西方风行到东方的现代饮料，所含的咖啡因虽没有咖啡那么高，但和煮泡的茶相比，却也不相上下。据统计，一杯煮泡的茶约含50毫克的咖啡因，一杯市场上销售量最大的品牌的可乐，其所含的咖啡因，也有46毫克之多。 除了咖啡因，可乐中另含磷酸成分，虽然量不多，但它会在人体内和钙起作用，使可贵的钙质流失；再加上咖啡因也会促使钙质流失，因此可乐喝多了，难保不会骨质疏松。 大家都知道，可乐依配方，分成成普通可乐和减肥可乐(diet)，这两种可乐所含的咖啡和磷酸一样多，只不过减肥可乐以糖精代替蔗糖，卡路里较低，虽有助于控制体重，却一样会造成骨质流失。 此外，具哈佛大学针对市面上三种广受欢迎品牌的可乐做研究，发现可乐对男性精子有杀伤力，使其和卵子结合后，影响胚胎发育；孕妇喝可乐，可乐中的的咖啡因也会透过胎盘，影响胎儿发育，使婴儿出生后体重过轻、抵抗力差。 可乐是这样威胁着人们的健康，所以，我们必需要像对待咖啡一样，尽量少喝一些；尤其是准备生育的男女、孕妇、中老年人，特别 是更年期妇女，原本就有骨质疏松的威胁及容易失眠的问题，更要尽量少喝可乐饮料。

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可乐杀精