58kg,163cm,女,想在夏天来临前,减到100斤,特别是下半身。有什么好...
跑步也可以，游泳也可以，原则就是有氧运动，主动运动，中等强度，一次30分钟以上，锻炼完记得拉伸
我是一个18岁女生,身高163cm,体重58kg。我是不是很胖啊?请各位好友指点...
4. 尝试瑜伽等运动，这不仅能帮助减肥，还能提高身体柔韧性和精神集中力。5. 面对零食的诱惑，要学会克制，坚持健康饮食和锻炼。6. 如果能持之以恒，不久后你会发现自己体重有所下降，感受到减肥的成果。
...减到100斤以内,主要是腰部以下胖。有什么好的方法吗?
1. 选择以锻炼双腿为主的运动。这些运动可以增加热量的总燃烧量，因为它们涉及到大腿和臀部这些大肌肉群的锻炼。理想的运动包括步行、骑自行车（包括室内健身自行车）、越野滑雪和爬楼梯。2. 对于那些觉得跑步既吃力又不适的人来说，将步行和跑步结合起来是一个好方法。可以以步行为主，偶尔穿插短距离的...
本人163cm,58kg,该怎样减肥呢?
1、清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包\/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100...
我是一个18岁女生,身高163cm ,体重58kg 。我是不是很胖啊?请各位好友指...
还好啊 应该不算胖 我162都快100了 少吃高热量的东西 尤其是汽水 果汁还有那些洋快餐 热量贼高！所以外国胖子很多！！平时做些瑜伽运动 克制一下零食诱惑 坚持一段时间 就会初见成效的！我目前减了不少呢！
身高166cm,体重58kg,理想体重50kg,怎么减肥呀?
3.吃饭前吃一些水果（最好不要吃梨）或喝汤。来缓解一些饥饿，饭就会吃那么多。4.吃饭尽量不要吃得太饱，也就是说，吃饭时吃慢一点，慢慢地消化。吃得太快的话，脂肪就会堆积在一起。一般吃饭后20分钟后就会觉得饱。5.要注意营养搭配（多吃蔬菜，少吃脂肪型的东西）吃多点豆腐会比较好，不过也...
163cm 62kg怎么减肥?女
少吃，多运动，吃脂肪能量低的食物，不含糖的，不油腻的。不过根据你的身体和体重看，并不胖，最多最多只能算微胖，稍微注意饮食就可以改善的，爱美之心人皆有之。我比你身高矮5 cm，体重100，挺瘦的感觉，还想在胖点呢。嘿嘿，胖瘦吗这么我自己感觉无所谓。反正你还没胖的让人家看出来。
女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法
说到锻炼，我最近刚刚好有坚持在家里健身锻炼的习惯，所以在此罗列几条我认为还不错的好方法吧。1.简单的瑜伽动作。这个适合各类型的女孩子。假如你属于肥胖型，健身锻炼主要是为减肥的话，可以试一下在网上下载或者直接去实体店买减肥瑜伽课程的影碟，跟着慢慢做动作，坚持做几天甚至一个星期，基本的...
女净身高163CM,体重58KG,想减到53KG,想通过慢跑和少量节食减肥,大家...
减肥要控制饮食，一日三餐以青菜和鱼为主，少吃主食、肉类、油炸，控制一天的饭量是原来的80%，杜绝坚果糕点饮料等一切零食，晚上饿了可以吃点水果喝杯牛奶，同时配合体育锻炼，每次慢跑四十分钟以上，每周五次，一两个月就能减到你理想的体重
...但不出两个礼拜就放弃了,大家有什么好的减肥方法呀?
1、深蹲 深蹲可以很好的锻炼大腿上的肌肉，对于想要锻炼下半身或者臀部的人来说都是一种很好的健身运动，下蹲的方法很简单，只要每天利用一些空闲的时间就可以完成。2、小跑 有的人认为运动的强度是决定减肥的力度，其实这都是不对的，高强度的运动并不一定会让你瘦下来，有可能还会让你的肌肉得不到...
