孩子长得高完全是基因决定的吗？家族基因不好的孩子是不是就没有长高的机会呢？浙江大学医学院附属第一医院王春林主任给出了答案：想让孩子一年长7厘米，基因不够，家长不妨靠孩子睡觉来凑。掌握这个时间睡觉，孩子长高不是梦。
孩子的身高有哪些影响因素？
孩子的身高是众多家长都比较关心的一个问题，影响孩子身高的因素比较多。除了基因会影响孩子的身高，外界的环境也是影响孩子身高的重要因素。
遗传是影响孩子身高的重要因素
从遗传学上来说，孩子的身高大多取决于基因的遗传。比如家族里大多都是高个子，那么孩子大概率也不会矮；家族里都不高，那么孩子也不会太高。虽说是主要影响因素，但也不是绝对的。有些父母身高都不高，孩子却长成了大高个。
后天环境影响也很重要
有的父母身高不高，生出来的孩子却很高，这当中少不了家长的努力。孩子吃得好营养均衡，生活作息规律，那么孩子在生长发育的过程中吸收到了充分的营养，孩子自然而然就长得高。后天环境影响的作用就类似催化剂，能最大化地促进孩子长高。
身体素质
有个邻居夫妻双方都很高，妈妈160cm，爸爸175cm，结果女儿如今30岁了，身高不足150cm。了解孩子身高背后的原因才发现：孩子从小到大体质不太好，经常生病吃药，平时运动量也不足，导致孩子错过了生长发育的高速期，造成了身材矮小的情况。
如何让孩子一年长7厘米？基因不够，家长可以通过睡眠来辅助孩子长个
想让孩子一年长7厘米的关键，除了要培养孩子良好的作息习惯和摄入充足的营养外，把握好孩子生长发育的重要时期非常关键。特别是针对于家族基因不高的孩子，家长一定不要错过这个时间。
辅助孩子长高个，家长要把握这个时间睡觉
一般来说，如果孩子能在晚上9点钟睡觉，10点钟睡着，这将为孩子长高个提供了最佳契机。因为这个时间生长激素的分泌在晚上11点分泌最高。如果睡得较晚，那么每年孩子的生长速度就会慢了。发育前每年孩子身高会长5~7公分的样子，好的生活习惯和方式孩子可以长到7厘米左右。
孩子长高的重要物质——生长激素
孩子长得高的关键，来源于身体分泌的这种物质——生长激素，而生长激素分泌量在睡眠时是清醒时的三倍。所以在孩子高速生长发育阶段保持充足的睡眠时间非常有必要。
把握好孩子2个生长速度高峰期
一般来说，孩子的生长速度有2个高峰期，分别是0-3岁和青春期。在孩子出生时身高在50公分左右，第1年会长25公分左右；第2年会长10公分左右；第3年会长8公分左右，这是孩子的第一生长高峰期。
第二个生长高峰期则是在青春期（女孩12岁，男孩14岁），从这个时候开始，孩子每年会增长8-12公分的速度生长。每年如果孩子生长速度过低则有可能造成孩子个子矮小。所以家长要把握好这2个生长速度高峰期，除了补充充足的营养外，养成好的睡眠习惯，孩子长个效果会事半功倍。
孩子的身高大部分受家族基因影响，少部分受后天环境以及行为习惯所致。担忧孩子长不高的父母如何推算孩子的身高呢？以下几个孩子身高推算法供家长们参考，公式一般都以遗传为基础。
靶身高（FPH）计算
男孩遗传靶身高=45.99+0.78×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29CM；
男孩遗传靶身高=37.85+0.75×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29CM；
这个公式只考虑家长的遗传基因所计算出来的结果，没有考虑其它外在因素的影响。由于个体发育的差异，公式的适用性只包括95%的人群。
父母平均身高推算法
男孩身高=（爸爸身高+妈妈身高）×1.08÷2CM；
女孩身高=（爸爸身高×0.923+妈妈身高）÷2CM；
这个公式是以遗传学为基础，一般来说就是父母高孩子高，父母矮孩子矮的原则。
靠谱法：骨龄测试法
这个测试方法是目前最靠谱准确的测试方法，通过拍摄孩子左手手部和腕部的X光来测试骨龄，通过这个方法可以推算出孩子的长高空间，还能反应孩子的生长发育水平和骨骼成熟度。
怎么让孩子长高?
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。3.不挑食、偏食，以保证营养。...
长高除了靠遗传,爸妈做到这4点帮孩子长高也很重要
适当的运动可以帮助促进骨骼的生长和发育，可以 根据宝宝的年龄选择合适的运动项目如慢跑、游泳、各种球类运动等等。通过运动不仅有改善睡眠质量、增进食欲等好处，还可以促进生长激素的分泌。所以每天至少让孩子保持1个小时的运动量是很有必要的。充足睡眠 我们知道，生长发育主要是靠生长激素。当人体处于深度...
抓住长高黄金期,想要孩子长的高,家长应该怎么做?
一、充足的深睡眠有助于身高增长 负责身高增长的主要生长激素是晚上分泌的，生长激素必须是深睡眠才会分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都会·1使生长激素少分泌或不分泌。生长激素晚上10点开始进入分泌高峰，12点达到峰值，凌晨两点、3点、4点还会有一些小的高峰。因此，孩子不要熬夜，最好10点进入深睡眠，睡觉前...
要想孩子长高,如何科学的进行增高?
补钙，运动多吃饭这三样可谓是父母口中的长高三件套，可是事实上长高主要是考生长激素的刺激，而其他的只是一个辅助的作用，补钙也要适量，每天最多800毫克的钙就可以了。对于婴幼儿来说400毫克就已足够了。食物更是如此，食物里的物质有很多一些是能帮助孩子长个的营养物质，而另一些则是激素阻碍孩子长...
学龄期儿童如何长高,这4个方法很有效!
首先，了解学龄期生长规律至关重要。这个阶段，孩子的生长速度虽相对较慢，但体重和身高的年增长仍有规律可循：体重平均每年增长约2公斤，身高增长约5-7厘米。家长应养成习惯，每月测量身高（在生日前后3天），每周关注体重，并在必要时进行骨龄检查，以评估孩子生长发育的健康状态。重点提醒：一旦发现孩子...
为何孩子总是长不高,有什么办法可以让孩子再长高一点?
另外可以通过网络平台，下载不同时期孩子身高的标准数值表。并且定期带孩子到医院，进行保健和微量元素的检查，及时掌握孩子的发育情况。孩子进入青春期以后，就进入了身高发育的高峰期，身高增长范围在每年5-7厘米这个范围内。二、孩子长高需要做到营养均衡，并建立科学的饮食习惯正值青春期的孩子，正处于身体...
怎样做有助于长高?
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试...
5岁的孩子身高不足1米,如何帮助孩子长高呢?
婴儿期是儿童长高的第一个高峰期，青春期是儿童长高的第二个高峰期。生长快的孩子有时会说“腿痛”，实际上是生长痛。这是孩子们“跳起来”的表演。有些孩子一年可以长10厘米或更多。在此期间，孩子们生长迅速，胃口好，喜欢运动，而且经常很瘦。父母应该为孩子做一些有营养的食物，关注他们青春期的...
孩子长高的三个黄金期快到孩子长高季,家长们要好好把握!
对于3岁到青春期的孩子来说，每年的身高增长应该在5-7厘米之间。如果增长值小于5厘米，可能是生长轴存在问题，应该积极排查矮小的可能性；如果增长值大于7厘米，可能是性腺轴出现问题，应该积极排查性早熟。在孩子的长高季节，家长应该从现在开始调整孩子的饮食。每天要确保孩子摄入均衡的谷类、乳类、肉类和...
哪些因素会影响孩子长高,如何促进孩子长高?医生讲一讲
你很难发现人群中谁的头和脖子能比别人多上10厘米以上。真正拉开差距的是我们下肢的长度。最关键的就是 大、小腿的长骨的长度 ，想要长高就要尽可能的让这部分的骨头长长。这部分骨头是怎么生长的呢？有个关键的组织，那就是骨骺板也叫做骨骺线，就是它不断的生长，给我们的骨头“增砖添瓦”，一...
